Дневник питания за 20.06.2024

Дела огородные. Встала в 7 и полола картошку до 8:30. Стало жарко - ушла. Далее готовила брауни с кокосовой мукой. Маловато положила стевии. Не могу привыкнуть пока к ней, промахиваюсь. То много положу, то мало.
Бабушка кушает. Я ж для дочки готовила. Она нет, не стала. Мне тоже не понравилось это брауни.
Закончилась у меня рыба. Пришлось готовить бифштексы.
Спеет виктория, начало самое. В прошлый год уже во всю ягоды ели в это время. Спеет жимолость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тушеная	140	208.9	31.1	9.5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	115	171.4	6.9	2	30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	574	440	38	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	300	195	9	10	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	115	50.6	1	0.1	10.4
Итого	115	50	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком	109	203.6	16.5	14.3	1.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	73	108.8	4.4	1.2	19.1
Кетчуп	27	27.3	0.3	0	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]	50	235	2.5	14	28.5
Итого	564	579	23	29	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком	109	203.6	16.5	14.3	1.6
Миндальное молоко	250	230	7.5	20	5
Итого	359	433	24	34	6
Итого за день	1912	1699	96	86	134