Дневник питания за 14.06.2024

У нас жара до 40⁰C в тени. Эти дни просто всё горит. Надо полить лужайку у дома, а то выгорит.
Обязательный полив грядок. Клубника обильно цветёт. Надо обработать от долгоносика, но при такой жаре довольно тяжело работать на участке, но надо. Поэтому утро-вечер для сада. Утром до 11 часов, вечером в 18 и до 20.
Трава прёт.
Вчера на велосипеде ездила немного, слишком жарко. Доехали до озера. Там час купания. Никого не было, даже купаться жарко, народ в 12 дома валяется.
Перебрала углеводов. Кваса выпила много.
Дочери сделала козье мороженое со стевией. И как только мороженку просит, предлагаю это мороженое. Другого теперь ей нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком	122	227.9	18.4	16	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	452	506	30	27	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое из козьего молока	20	13.9	0.7	0.8	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	13	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	177	180.5	9.7	11.3	9.7
Сыворотка подсырная	200	42	2	0.2	8
Итого	377	222	11	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	300	117	3.2	0.8	23
Итого	300	117	3	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста арахисовая хрустящая	10	55	2.4	4.5	0.6
Итого	10	55	2	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком	90	168.1	13.6	11.8	1.4
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	90	136.8	4.1	7.5	13.3
Квас хлебный	1200	324	2.4	0	62.4
Итого	1380	628	20	19	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	90	136.8	4.1	7.5	13.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	410	234	5	7	32
Итого за день	3249	1777	74	71	184