Дневник питания за 23.05.2024

Вчера возили дочь к врачу, ради этого вернулись из деревни. Оказалось же, что им нужны только бумаги, а дочь зря мариновали. Можно было её сюда не тягать.
В результате всего этого я забыла о том, что не обедала. Желудок поругал меня, сразу вспомнила про то, что мне нельзя пропускать приём пищи.
Утром поела мало, недобрала калорий к вечеру. Потом вечером уже постаралась добрать. В итоге утром привес.
А так за месяц и 4 дня был ровно минус 4 кг.

Почему грудь у меня прибавила в объёмах? Точно не знаю, но это факт. То ли мышцы удалось укрепить в этой области? То ли гормоны так сработали? Вопрос остаётся отрытым.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые	14	45.2	2.2	0.5	2.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	385	327	17	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	47	120.8	6	10.4	0.7
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые	7	22.6	1.1	0.3	1.2
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	40	100.4	1.9	6.8	7.6
Итого	410	333	10	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Котлеты из лосятины	120	138.1	19.8	4.7	2.6
Подлив	110	15.2	0.7	0.1	2.9
Итого	430	371	26	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Котлеты из лосятины	90	103.6	14.9	3.5	2
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые	7	22.6	1.1	0.3	1.2
Какао смесь, порошок	8	31.8	0.5	0.3	6.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	479	447	29	16	41
Итого за день	1704	1478	82	69	115