Утром я проснулась голодная. На второй неделе диеты у меня появилось урчание в животе. Этот признак того, что пора бы подкрепиться, уже давно меня не посещал в додиетный период. А тут стало урчать временами - это признак того, что кишечник освободился от всех залежей и вредностей и начал свою нормальную работу. 
И вот с голодухи я понабрала себе в тарелку запрещёнки. Съесть не смогла в итоге, ну и хорошо. По сути съела половину разрешённых калорий именно утром.
На фото обед, но порция 180 граммов.
Вес за две недели - 1,8 кг. Во вторую неделю прям плохо уходил вес. А сколько было у вас за первые две недели? Интересно.

Вчера ходила много. Сегодня минус 200 граммов. И 75 кг ровно. Рада. Сегодня поменяла уровень активности. Мне показалось, что слишком большие нормы по питанию. Не могла съесть всё. Поэтому нагрузку изменила на меньшую. Меньше и калорий надо выбрать. 

В погоне за балансом калия и натрия переела чуть. На 3 %. Гулять уже поздно, чтобы повысить нагрузку и оправдать лишние калории. Тогда сделала ещё 32 минуты пилатеса. Устала прямо приятно, но пресс будет болеть, думаю. Завтра увидим, есть ли эффект. По моему опыту похудение на пилатесе идёт лучше, чем на ходьбе. 
И сегодня наконец-то выбрала норму по клетчатке. Я уедалась морковкой, капустой, но мало эффекта. Просто надо было раньше понять, что нужно есть отруби. Взяла ржаные. И витамины выбрала с ними, и многие микроэлементы. Поэтому почти всё прямо зелёненькое. 

Кроме некоторых жирных кислот. С ними ещё не поняла, откуда брать. Буду искать.
Почему-то хочется пить. Начинала худеть - пить не хотелось. Теперь пить надо и много надо.

Съесть порции становится всё труднее. Буду уменьшать. Конечно, я не смогу добрать нужный объём белков и жиров, даже углеводы недобираю. Но больше я не хочу. 
И не хочу сладкого, не хочу фруктов, не хочу хлеба. На диете 8 дней. Вес минус 1 кг 200 грамм.
Физическая нагрузка чуть более обычного. Прошла 5,5 км и занятия пилатес на пресс, мышцы тазового дна 30 минут. Ещё хочу сделать сегодня упражнения на ноги и спину. Есть уже не буду. Буду только пить. 

Клетчатки недобираю катастрофически. И где её взять?

Мне кажется, что мою норму питания надо сократить. Хотя за неделю -1,2 кг. Мне трудно набрать нужные калории. Я сыта меньшим. Тяга к сладкому почти исчезла. Появилась жажда. Хочу пить, а раньше, до диеты, ощущала, что хочу сладкого. Шла пить чай со сладким. И сладкого мне надо было 100 граммов за раз. Теперь углеводы в виде сладкого и хлеба заменила на белки и жиры. Очень сытая всегда, но ко времени приёма пищи ощущаю голод. 
Когда кладу в тарелку норму еды, то понимаю, что так много я никогда не ела именно еды. Был жуткий недостаток белка и жиров. Жиры почти не ела. Белок - чуть. И вот потому тянуло на сладкое. Так понимаю. 
Полезли прыщи, может, это на отказе от хлеба? Надо вернуть чуть черного хотя бы хлеба? Думаю так.

За неделю минус 1,2 кг. Мне понравилось. Нагрузка на ТЗБ суставы сразу стала меньше. Уже ощущаю.  Поняла, что раньше был завал углеводами.

Вчера я прошла более 12 тыс.шагов. Бегала с дочкой, гуляла, так сказать. Утром в больницу. ЭЭГ сделать не удалось. 
Вечером гуляли в сквере Высоцкого, я убегалась. Потом в новом парке, обратно пешком шли 5 остановок. Ну и пришли домой в девятом часу. Идти было легко. ТЗБ суставы не заболели. Раньше после 6 тыс. шагов они начинали побаливать. Вот что значит сброшенный килограмм веса - нагрузка на суставы меньше стала.
Вечером съёла горбушу с огурцами. Наверное, надо было воздержаться, уже половина девятого. Поздно это, но хотела добрать калории. Надо просто было выпить кефира.
В итоге вес утром больше оказался. 75,8. Было 75,4. Вот по всему нагрузки физической было больше, а вес вырос. Зря поела. Надо было отказаться от ужина, хотя калории бы я не сумела выбрать. 
Сегодня самочувствие норм. Учту все допущенные проколы. Уберу лишние перекусы, и если вечером не вписываюсь во времени на ужин в 19 часов, то буду брать с собой фрукты и воду, а потом пить кефир вместо ужина.

Пасмурно. Утром шёл дождь. Обещают + 20 С. Сегодня едем с дочкой сдавать ЭЭГ. Муж в группе поддержки. Мероприятие тяжёлое. Есть вероятность, что сделать не сможем. Врач - мужчина, что необычно. Может, это как-то собьёт дочь с толку и она не станет сопротивляться.

На весах - 200 грамм по отношению к прошлому дню. От начала похудения минус 1,2. На диете с 18.04.2024 г., то есть 4 полных дня. Наконец, мне удалось зацепиться за тот способ, который мне поможет реально похудеть.

Давно делаю попытки, но никак не могу уйти с мёртвой точки. Вот как во время беременности поправилась, так к обратному весу не вернулась.  Похудела до 72 кг, а потом наберу +2, собью -2. И так на месте. Потом же пошла в привес. В этом году уже дошла до предела 76,6.

Сегодня у нас довольно жарко для 21 апреля +26 С. Гуляла с дочкой не так много, как обычно. Всего 1 час 15 минут. Солнце палит, дочь выпила пол-литра воды. Потом ещё мороженое купила ей. Домой её было не затянуть - передала папе, тот повёл догуливать нашу даму. Вернулись они довольно быстро. 

Со вчерашнего дня я похудела на 500 граммов. Неожиданно, конечно, но очень приятно.
Однако самочувствие в этот день было не очень. Утром съела сала и пить хотела до обеда. Солёное, перчёное. Потом думаю, что обед грибным супом не очень большая удача. Я не добрала калорий к вечеру и сильную усталость чувствовала. Усталость по привычке пытаюсь убрать с перекусом. Основные калории добрала в ужин. Ну и это как-то не очень. Уже никуда не пошла и ничего не потратила. Калории надо брать в обед и на завтрак, вечером только чуток добрать.