Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из помидор и болгарского перца |
150
|
88.8 | 1.4 | 6.9 | 6.2 |
Котлеты говяжьи |
105
|
180.1 | 19.2 | 9.8 | 2.4 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Напиток кофейный |
1
|
95.7 | 1.6 | 1.3 | 19.6 |
Итого | 606 | 447 | 24 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
30
|
113.4 | 6.3 | 9.5 | 0.2 |
Итого | 420 | 264 | 10 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад "Особый" 85% какао |
22
|
125.4 | 2.4 | 10.3 | 5.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 172 | 126 | 2 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша рисово-пшённая с тыквой |
230
|
266.3 | 7.8 | 8.1 | 40.5 |
Салат из помидор и болгарского перца |
150
|
88.8 | 1.4 | 6.9 | 6.2 |
Итого | 380 | 355 | 9 | 15 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
100
|
86 | 19.4 | 1 | 0 |
Итого | 570 | 374 | 38 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2448 | 1569 | 85 | 67 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
винегрет домашний |
55
|
46.2 | 1.1 | 2.8 | 4.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 494 | 303 | 10 | 13 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
47
|
220.9 | 2.4 | 13.2 | 26.8 |
Итого | 347 | 223 | 2 | 13 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
колбаса краковская Вернер |
50
|
163 | 7 | 15 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
Итого | 220 | 267 | 9 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара |
265
|
207 | 2.9 | 11.9 | 22 |
Караси жареные |
200
|
289 | 36.6 | 13.8 | 4.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
47
|
220.9 | 2.4 | 13.2 | 26.8 |
Итого | 812 | 719 | 41 | 38 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара |
100
|
78.1 | 1.1 | 4.5 | 8.3 |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 450 | 129 | 12 | 4 | 9 |
Итого за день | 2323 | 1643 | 76 | 85 | 148 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
винегрет домашний |
180
|
151.2 | 3.6 | 9 | 14.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
47
|
220.9 | 2.4 | 13.2 | 26.8 |
Рулет Мираж [Велес] |
120
|
180 | 16.8 | 12 | 0 |
Итого | 667 | 586 | 25 | 36 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
47
|
220.9 | 2.4 | 13.2 | 26.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
колбаса краковская Вернер |
62
|
202.1 | 8.7 | 18.6 | 0 |
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
19
|
61.4 | 3 | 0.7 | 3.2 |
Итого | 628 | 693 | 17 | 42 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Котлеты говяжьи |
92
|
157.8 | 16.8 | 8.6 | 2.1 |
Капуста цветная тушёная с яйцом |
100
|
62.4 | 3.9 | 4 | 2.9 |
Итого | 722 | 346 | 23 | 12 | 32 |
Итого за день | 2017 | 1627 | 66 | 91 | 133 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1200 |
1400 |
2600 |
Время |
|||
Вес отягощения |
30 |
30 |
|
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
30 |
30 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2120 |
2120 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13000 |
13000 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
30 |
30 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2960 |
2960 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
Капуста тушеная по 1-220 |
88
|
66 | 1.8 | 2.9 | 8.1 |
Сардельки свиные |
86
|
276.9 | 8.7 | 27.2 | 1.5 |
Кофейный напиток "Здоровье" на основе злаковых культур |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.4 | 8.1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 702 | 620 | 17 | 33 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 514 | 264 | 13 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с картофелем |
350
|
149.8 | 9.5 | 4.9 | 16.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Шоколад "Особый" 85% какао |
30
|
171 | 3.3 | 14.1 | 7.5 |
Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
Итого | 720 | 441 | 17 | 19 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
180
|
79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
Итого | 180 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Свинина отварная, по 1-390 |
40
|
149.2 | 9 | 12.6 | 0 |
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
20
|
64.6 | 3.2 | 0.7 | 3.4 |
Карась (Жарка) |
164
|
112.1 | 23.5 | 2 | 0 |
Итого | 524 | 328 | 35 | 15 | 4 |
Итого за день | 2640 | 1734 | 85 | 81 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.7 |
Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
15
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофейный напиток "Здоровье" на основе злаковых культур |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.4 | 8.1 |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 573 | 423 | 19 | 19 | 43 |
Итого за день | 573 | 423 | 19 | 19 | 43 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3254 |
3254 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
27 |
27 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4225 |
4225 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
27 |
27 |
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |