Ольга Я
05.08.2014 14:52
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
просто надо что то написать ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
340
|
183.6 | 9.9 | 8.5 | 16.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 462 | 332.4 | 13.9 | 10.7 | 43.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
33
|
52.4 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Сыр мягкий |
7
|
23.2 | 1.4 | 2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 234.1 | 9.5 | 14 | 17.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
501
|
299.1 | 22.5 | 16.5 | 15.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Печенье |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.8 | 5.2 |
| Банан |
192
|
184.3 | 2.9 | 1 | 40.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1246 | 623.7 | 29.4 | 18.7 | 84.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солнце ))) или Аквадетрим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая половинка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир Допель Герц |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
295
|
41.3 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 49.3 | 1.8 | 0 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
40
|
186.4 | 2.5 | 11.6 | 20.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| картофельное пюре с добавками |
375
|
298.9 | 6.8 | 6.8 | 52.9 |
| Итого | 629 | 789.6 | 37.8 | 24.9 | 104.3 |
| Итого за день | 3415 | 1832.2 | 88.6 | 62.9 | 226.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
bojiyakorovka
05.08.2014 16:44
Просто отличненько!!!!
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
