Ольга Я
03.06.2014 16:00
Дневник питания и тренировок за 03.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырная лепешка |
50
|
216 | 10 | 15 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 219 | 10 | 15 | 9.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| икра мойвы подкопченая |
38
|
140.6 | 3 | 14.4 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 323.9 | 7.1 | 15.5 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
250
|
285 | 50 | 5 | 7.5 |
| дет пюре яблоко персик со сливками |
250
|
187.5 | 1.8 | 2.5 | 40 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 472.5 | 51.8 | 7.5 | 47.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр алтайский |
30
|
106.7 | 7.8 | 8 | 1.1 |
| рыбий жир Допель Герц |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| куриное филе варка тушение |
200
|
322.8 | 70 | 4.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 831 | 443.5 | 77.8 | 12.2 | 4.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| солнце ))) или Аквадетрим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
193
|
83 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 695 | 286.2 | 5.1 | 6.1 | 50.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Сыр алтайский |
30
|
106.7 | 7.8 | 8 | 1.1 |
| Итого | 330 | 370.7 | 8.4 | 8 | 16.1 |
| Итого за день | 4059 | 2073.1 | 149.9 | 64 | 164.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.3
1.5
0.7
5.7
16
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
201.2
17.2
11.7
7
10
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Интересные блоги
