Ольга Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Я

23.05.2014 15:44

Дневник питания и тренировок за 23.05.2014

Очень интересно, сегодня первый раз за долгое время не пила компливит... (наконец то он закончился), рацион заранее не планировала, в общем то как всегда (не умею планировать, все равно переиначу) все шло как обычно... и тут рейтинг 98%. Порадовало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	157	274.1	22.9	19.7	1.3
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
рыбий жир Допель Герц	1	8	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	534	575.8	32.1	38.9	22.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	37	2.8	2.8	0.2
Итого	14	37	2.8	2.8	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	77	33.9	0.7	0.1	6.9
Персик	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Виноград	55	39.6	0.3	0.3	8.5
Черешня	226	117.5	2.5	0.9	24
солнце ))) или Аквадетрим	100	0	0	0	0
овощное рагу заморозка mexico+брокколи+масло п	300	189.3	9.3	7.5	24
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1523	589.1	19.1	17.6	88.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Итого	270	37.8	1.6	0	10.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
куриное филе варка тушение	140	226	49	2.9	1
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
йодомарин	1	0	0	0	0
Банан	11	10.6	0.2	0.1	2.3
Детское питание, Фрукты, груши, для малышариков	20	8.8	0.1	0	1.8
Итого	1242	328.2	49.9	3.7	22.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	200	84	0.6	0	9.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	55.4	4.2	4.2	0.3
Шоколад молочно-ореховый	7	37.9	0.5	2.4	3.6
Печенье сдобное	11	49.6	0.7	1.8	7.5
Итого	539	230	6	8.4	21.5
Итого за день	4122	1769.5	104.3	71.5	163.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 183.9 ккал

Время: 60 мин

1

Маленькая Панда 23.05.2014 15:56

Умница, так держать!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожная закуска с зеленью

Автор Юлия Прохорова

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Автор Валерий

Котлеты свиные с морковью

Автор Юлия