Morfida
30.05.2024 18:04
Дневник питания за 30.05.2024
Казалось бы вроде почти все полезненькое, а в итоге бац и пятьсот
миллионов калорий... Эх, шоколадка подвела, а нееет... Это
сырники.... Блииин (они даже не вкусные были, покупнве же)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 377 | 20 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники спар с начинкой |
130
|
232.3 | 16.1 | 7.7 | 24.7 |
| Молочный и Белый Шоколад Кокос Вафля [Россия Щедрая Душа] |
32.8
|
180.4 | 2.5 | 10.8 | 18.4 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 662 | 414 | 18 | 18 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники спар с начинкой |
130
|
232.3 | 16.1 | 7.7 | 24.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 233 | 16 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
220
|
167.2 | 3.1 | 10.8 | 13.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай |
500
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 740 | 280 | 9 | 20 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
170
|
144.5 | 30.6 | 0 | 5.6 |
| Йогурт Творожный 3,6% [Данон] |
100
|
105 | 6.2 | 3.6 | 12 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 250 | 36 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Творожный 3,6% [Данон] |
100
|
105 | 6.2 | 3.6 | 12 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
130
|
110.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| Итого | 480 | 216 | 29 | 3 | 16 |
| Итого за день | 3292 | 1771 | 131 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
