Елизавета
25.07.2024 22:16
Дневник питания за 25.07.2024
Всем добрый вечер,полюбовалась на зелененькие
макронутриенты,классно смотрелись)))и съела 109 гр слив
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит] |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Горбуша соленая |
22
|
37.2 | 4.9 | 2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 529 | 247 | 13 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 325 | 23 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
135
|
225 | 20.9 | 15.7 | 0 |
| Овоши запеч с сыром 25.07 |
184
|
127 | 5 | 5.3 | 14.5 |
| Овоши запеч с сыром 25.07 |
120
|
82.8 | 3.2 | 3.5 | 9.5 |
| Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 649 | 535 | 30 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
125
|
12.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овоши запеч с сыром 25.07 |
100
|
69 | 2.7 | 2.9 | 7.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
61
|
101.7 | 9.4 | 7.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 608 | 390 | 17 | 18 | 36 |
| Итого за день | 2866 | 1499 | 85 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1228 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
Новые рецепты
