Елена
26.01.2014 17:23
Рецепт Кальмары с зеленым горошком
Калорийность - 93.6 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло оливковое | 7 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 200 г |
| Кальмар (мясо) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень полезное, диетическое, легкое в приготовлении
блюдо.
Репчатый лук припустить до прозрачности на оливковом масле, добавить замороженный горошек, немного потушить. Кальмары промыть, ошпарить кипятком, очистить, порезать, добавить к горошку с луком. Все вместе тушить еще немного, но не дольше 3 минут. Солить по вкусу. Все! Можно есть
Репчатый лук припустить до прозрачности на оливковом масле, добавить замороженный горошек, немного потушить. Кальмары промыть, ошпарить кипятком, очистить, порезать, добавить к горошку с луком. Все вместе тушить еще немного, но не дольше 3 минут. Солить по вкусу. Все! Можно есть
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.6 кКал | 5.56% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
5.5%
b-car
11.7%
В1
13%
B2
4.6%
Холин
2.6%
B5
5.5%
B6
6.3%
B9
7.6%
B12
~
C
11.8%
D
~
E
6.9%
H
0.3%
вит.К
11.1%
PP
18.1%
Калий
8%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
11.7%
Na
7%
P
17.2%
Cl
0.2%
Fe
6.9%
I
71.9%
Co
348%
Mn
12.8%
Cu
60.9%
Mo
10.2%
Se
1.6%
F
0.1%
Cr
0.6%
Zn
9.7%
2
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
