Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Зеленый салат |
100
|
26.2 | 2.4 | 0.2 | 3.8 |
витаминка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ксилит пищевой |
5
|
18.4 | 0 | 0 | 4.9 |
Итого | 435 | 543 | 36 | 38 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Итого | 3 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
Итого | 16 | 90 | 3 | 7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
87
|
127.9 | 26.2 | 1.8 | 0 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Салат с редисом и помидорами |
82
|
43 | 2.1 | 0.3 | 8 |
Икра минтая пробойная, соленая |
95
|
125.4 | 26.5 | 1.7 | 1 |
Итого | 386 | 540 | 66 | 23 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с редисом и помидорами |
70
|
36.7 | 1.8 | 0.3 | 6.8 |
Итого | 70 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь |
128
|
118.7 | 15.7 | 4.7 | 2.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
Итого | 144 | 181 | 21 | 8 | 3 |
Итого за день | 1054 | 1408 | 130 | 80 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
40
|
12 | 1.2 | 0.1 | 1.7 |
Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Лук сладкий, сырой |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лаймовый сок, необработанный |
4
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
199
|
315.8 | 25.5 | 23.1 | 1.4 |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Икра минтая пробойная, соленая |
140
|
154 | 18.5 | 8.4 | 2.2 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 449 | 502 | 46 | 32 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
77
|
113.2 | 23.2 | 1.6 | 0 |
Грибной Соус [Слобода] |
3
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0.1 |
Итого | 86 | 144 | 23 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
161
|
233.5 | 33.8 | 8.1 | 4.8 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Грибной Соус [Слобода] |
5
|
27.6 | 0 | 3 | 0.1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
123
|
119.1 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
Итого | 365 | 540 | 63 | 22 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка |
139
|
82.6 | 2.9 | 4.4 | 7.6 |
Итого | 139 | 82 | 2 | 4 | 7 |
Итого за день | 1039 | 1269 | 136 | 62 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
215
|
341.2 | 27.6 | 25 | 1.5 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.5 |
Солянка |
90
|
53.5 | 1.9 | 2.9 | 5 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
46
|
62.1 | 8.5 | 3.1 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 412 | 567 | 39 | 41 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
Итого | 44 | 236 | 7 | 18 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
161
|
155.9 | 33.8 | 2 | 0.6 |
Грибной Соус [Слобода] |
10
|
55.1 | 0 | 6 | 0.2 |
Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
36
|
10.8 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
Лук сладкий, сырой |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 303 | 237 | 36 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
Итого | 6 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша, с костями, консервированная |
200
|
258 | 39.4 | 9.9 | 0 |
Итого | 200 | 258 | 39 | 9 | 0 |
Итого за день | 965 | 1313 | 122 | 78 | 23 |