Алексей
28.08.2024 20:16
Дневник питания за 28.08.2024
Выспался, состояние шикарное, тренировка прошла на ура.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп балтимор (адмирал) |
40
|
28 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Тартилья |
1
|
119 | 3 | 2.9 | 20 |
| Моя куринная грудка |
180
|
274.7 | 54 | 5.2 | 2.7 |
| Сыробогатов (фасованный легкий) |
50
|
115 | 15.7 | 6 | 0 |
| Итого | 295 | 536 | 73 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отборное сливочное ГОСТ |
60
|
106.2 | 2.3 | 4.8 | 13.3 |
| Эскимос отборное шоколадное ГОСТ |
60
|
102.6 | 2.2 | 4.8 | 12.1 |
| Итого | 120 | 208 | 4 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 300 | 72 | 3 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Leonardo (шарики шоколадные со злаком) |
50
|
195 | 3 | 1.8 | 42 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Итого | 400 | 384 | 13 | 10 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1800
|
486 | 12.6 | 1.8 | 104.4 |
| Сырники из обезжир творога (вариант 3) |
210
|
257 | 21.2 | 16.2 | 5.9 |
| Топпинг Бумбар Гранатовый |
30
|
18 | 0 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 2040 | 761 | 33 | 18 | 112 |
| Итого за день | 3155 | 1962 | 127 | 53 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Лучшие рационы
