Алексей
04.08.2024 17:37
Дневник питания за 04.08.2024
Эх стоило лишь сбить режим дня и вот тебе на, контроль сошел на
нет и мозг ящерицы берет вверх.. Зато витамины и минералы
добрал на пару дней)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
700
|
245 | 4.2 | 2.1 | 51.8 |
| Пудинг со вкусом банана |
250
|
186.5 | 7 | 6 | 25.5 |
| Пюре картофельное |
230
|
210 | 4.8 | 7.8 | 29.7 |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
20
|
85.2 | 1 | 8.5 | 0.9 |
| Энергетик |
1000
|
200 | 0 | 0 | 45 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Сырники |
250
|
356.8 | 40 | 18.3 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе 3 в 1 капучино ди торино |
1
|
111 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Итого | 3425 | 1846 | 105 | 49 | 236 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
210
|
191.7 | 4.4 | 7.1 | 27.1 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе 3 в 1 капучино ди торино |
2
|
222 | 1.4 | 5 | 42.6 |
| Итого | 691 | 630 | 43 | 15 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
255
|
363.9 | 40.8 | 18.6 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 280 | 445 | 41 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "Melon" |
2
|
210.8 | 5.4 | 8.2 | 29.2 |
| Итого | 136 | 210 | 5 | 8 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг со вкусом банана |
250
|
186.5 | 7 | 6 | 25.5 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1250 | 456 | 14 | 7 | 83 |
| Итого за день | 6782 | 3860 | 216 | 99 | 511 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ГАЛИНА Ш
04.08.2024 22:06
Ну жирорастворимые витамины накапливаются,а водорастворимые нет к
сожалению.
Илья
07.08.2024 01:13
Братан как ты съел 2.5кг арбуза за день? Как в тебя столько еды
влезает?
Новые рецепты
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Интересные блоги
