Алексей
28.07.2024 14:57
Дневник питания за 27.07.2024
Решил устроить себе спортивные каникулы с утренними пробежками и
вечерним спорт залом.
Хочу глянуть на изменение веса с его учетом.
Хочу глянуть на изменение веса с его учетом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
1
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Мороженое "Melon" |
1
|
46.2 | 2.7 | 4.1 | 14.6 |
| Кофе 3 в 1 капучино ди торино |
1
|
111 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Итого | 843 | 427 | 14 | 13 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
330
|
247.5 | 6.9 | 2.6 | 48.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Итого | 585 | 489 | 38 | 13 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Желе сметанной со вкусом пломбира |
1
|
280 | 2.9 | 16.8 | 29.4 |
| Итого | 290 | 424 | 5 | 17 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спагетти |
100
|
322 | 11.6 | 1.8 | 65 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
310
|
295.6 | 67.3 | 2.4 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Итого | 2360 | 1162 | 92 | 6 | 182 |
| Итого за день | 4078 | 2502 | 150 | 51 | 372 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
