Надежда Литтих
14.04.2024 00:49

Рыбка под шубой в духовке

Калорийность - 142.8 кКал; белки - 18.8 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Лойн трески 750 г
Пассировка лук морковь 220 г
Сыр для пиццы Моцарелла 167 г
Йогурт греческий 2% 128 г
Чеснок тертый 7 г
Петрушка свежая (Запекание) 5 г
Майонез правонсаль 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Рыбка (треска) под шубой в духовке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пассировать лук и морковь
Шаг 2.
Рыбу (у меня лойн трески) выложить в форму, посолить, поперчить.
Шаг 3.
На рыбу выложить пассировку из лука и моркови
Шаг 4.
Натереть сыр (у меня моцарелла), довить сметану (я добавила греческий йогурт и майонез), зелень, чеснок. Все перемешать.
Шаг 5.
Выложить массу из сыра и сметаны поверх лука с морковью. Поставить в духовку 180 на 35 минут. Время зависит от вашей духовки и толщины рыбы.
Шаг 6.
Приятного аппетита) муж поел сразу после приготовления, очень понравилось.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.8 кКал 8.48%
Белки 18.8 г 24.74%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги