Надежда
21.03.2025 08:44
Калорийность - 152.5 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 16.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 131 г
Мука пшеничная в/с Макфа 120 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 120 г
Вода 120 г
Оливковое масло 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог мягкий очень нежный Савушкин 223 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Блинчики с добавлением мягкого творога, яиц, муки, молока и кипятка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингридиенты: яйцо, мягкий творог, теплое молоко, муку, кипяток
Шаг 2.
В миске взбить венчиком 3 яйца, добавить творог, молоко, муку и в конце кипяток. Всё хорошо перемешать, добавить соль, сахар по вкусу. Сковороду 1 раз смазать маслом. Выпекать блинчики до готовности) Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.5 кКал 9.06%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 5.4 г 9.64%
Углеводы 16.8 г 7.67%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Надежда
06.03.2025 20:32
Калорийность - 70.5 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Перец сладкий красный (Запекание) 219 г
Лук красный 36 г
Базилик, сушеный 1 г
Сок лимона 5 г
Масло оливковое Pomance 4 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 47 г
Творожный сыр с зеленью Hochland 27 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Закуска на хлеб из запеченного перца, лука, оливок и творожного сыра.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Запечь перец в духовке 30 - 40 минут, готовый накрыть пищевой плёнкой до остывания. Затем снять кожицу.
Шаг 2.
Нарезать перец, лук, оливки, зелень. Смешать все ингридиеты в миске, добавить творожный сыр. Готовую закуску заправить лимонным соком+ оливковое масло. Можно есть, как салат, а можно выложить на хлеб.Это очень вкусно) Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал 4.19%
Белки 1.6 г 2.11%
Жиры 5.1 г 9.11%
Углеводы 4.6 г 2.1%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 86.3 г 3.8%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
23.1%
b-car
24.4%
В1
3.4%
B2
2.4%
Холин
1.1%
B5
3.1%
B6
12.4%
B9
1.7%
B12
~
C
71.8%
D
~
E
6.2%
H
~
вит.К
6.7%
PP
2.8%
Калий
4.1%
Ca
1.9%
Si
40.7%
Mg
1.9%
Na
16.7%
P
1.3%
Cl
0.5%
Fe
3.7%
I
0.9%
Co
16.7%
Mn
5.9%
Cu
8.1%
Mo
4%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
6.7%
Zn
2.4%
 1 
 2
Надежда
28.02.2025 13:48
Калорийность - 217.7 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 22.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное С1 Авангард яйцо 99 г
Кукурузный крахмал 47 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 7 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 22 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 70 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Блинчики из яиц, молока и крахмала
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингридиенты смешать в миске до однородной массы. Выпекать на разогретой сковороде без масла. Сливочным маслом смазать каждый блин после выпекания. Такме блинчики получатся даже у ребёнка) Тоненькие и легко переворачивабтся) Из такого количества у меня получается 6 блинчиков. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.7 кКал 12.93%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 10.3 г 18.39%
Углеводы 22.9 г 10.46%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 55.4 г 2.44%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
3%
b-car
0.3%
В1
1%
B2
3.4%
Холин
2.8%
B5
3%
B6
1%
B9
0.5%
B12
6.3%
C
0.3%
D
0.7%
E
0.5%
H
3%
вит.К
0.3%
PP
1.8%
Калий
2.7%
Ca
5.4%
Si
~
Mg
1.5%
Na
2.3%
P
5.3%
Cl
1.9%
Fe
0.9%
I
1.6%
Co
3%
Mn
0.8%
Cu
1.9%
Mo
3.2%
Se
2.4%
F
0.2%
Cr
1.8%
Zn
1.6%
 4 
 1
Надежда
17.01.2025 19:25
Калорийность - 134.8 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 21.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 0,5% Село Зелёное 200 г
Яйцо куриное С2 Красная цена 45 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 137 г
Яблоко Голден 273 г
Корица, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Рулет из тонкого лаваша с творогом и яблоками с корицей
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
К творогу добавить 1 яйцо, хорошо всё размешать. Можно добавить сахар, у меня сахзам.
Шаг 2.
Почистить 3 небольших яблока, нарезать, добавить корицу, перемешать.
Шаг 3.
На лаваш выложить творог, распределить по поверхности, затем выложить яблоки.
Шаг 4.
Завернуть в рулет, положить в форму для выпечки, смазать рулет яйцом или сливочным маслом. Я смазывала яйцом. Поставить форму в духовку минут на 20. Приятного аппетита. Люблю штрюдель, но с тестом возиться не моё, а этот рецепт прекрасная альтернатива лакомству)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.8 кКал 8%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 21.7 г 9.91%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 66.1 г 2.91%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
3.4%
B2
2.8%
Холин
3.2%
B5
2.2%
B6
2.5%
B9
1.7%
B12
~
C
0%
D
~
E
2.8%
H
0.8%
вит.К
0.8%
PP
4%
Калий
3.5%
Ca
1.1%
Si
1.8%
Mg
2.9%
Na
9.6%
P
3.6%
Cl
9.7%
Fe
3.2%
I
0.5%
Co
4.7%
Mn
12.7%
Cu
4.5%
Mo
4.5%
Se
2.7%
F
0.1%
Cr
1.1%
Zn
1.6%
 3 
 5
Надежда
14.01.2025 12:23
Калорийность - 184.8 кКал; белки - 26.6 г; жиры - 7 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Грудка индейки 490 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Приправа для курицы по провански 2 г
Яйцо куриное С1 Красная цена 40 г
Крахмал картофельный 20 г
Вода 25 г
Масло оливковое Pomance 13 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Отбивные из грудки индейки с яйцом и крахмалом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отбить с двух сторон филе грудки индейки, добавить специи по вкусу.
Шаг 2.
Филе сложить в миску , добавить одно яйцо
Шаг 3.
Отдельно смешать 1 ст.ложку крахмала и 2 ст.ложки воды
Шаг 4.
Разведенный крахмал добавить к остальным ингридиентам, всё хорошо перемешать.
Шаг 5.
Жарить в сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Такие отбивные готовлю только из грудки индейки, т.к куриная грудка всегда сухая, хоть что с ней делай) Да и вкуснее индейка. Отбивные получаются сочные, вкусные и с корочкой. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.8 кКал 10.97%
Белки 26.6 г 35%
Жиры 7 г 12.5%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
0%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0%
Na
14%
P
0.1%
Cl
12.2%
Fe
0.1%
I
~
Co
0.7%
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
0.9%
Se
~
F
0.1%
Cr
~
Zn
0%
 3 
 5
Надежда
13.01.2025 18:10
Калорийность - 196.8 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Сулугуни 24 г
Мука пшеничная в/с Макфа 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог 0,5% Село Зелёное 90 г
Яйцо куриное С2 Красная цена 46 г
Масло оливковое Pomance 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Блин из творога, сыра, яйца и муки, жаренный в сковороде.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В миске хорошо перемешать творог, яйцо, сыр и муку. Добавить специи по вкусу.
Шаг 2.
В сковороде сформировать блин и жарить на небольшом количестве масла с двух сторон минут по 5, до золотистой корочки.
Шаг 3.
В готовый блин можно завернуть любую начинку, у меня кремчиз, листья салата, свежий огурец и форель. С моей начинкой общий калораж вышел 389 ккал. Начинка может быть разной. Это вкусно и сытно. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.8 кКал 11.69%
Белки 17.5 г 23.03%
Жиры 9.9 г 17.68%
Углеводы 9.5 г 4.34%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 62.4 г 2.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
0%
Ca
0.3%
Si
~
Mg
0%
Na
20.4%
P
0.1%
Cl
17.8%
Fe
0.1%
I
~
Co
1%
Mn
0.1%
Cu
0.2%
Mo
1.1%
Se
0%
F
0%
Cr
~
Zn
0%
 2 
 2
Надежда
12.01.2025 11:39
Калорийность - 164.5 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 15.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Макароны вареные 107 г
Яичница 41 г
Творог 5% Варвара Краса 90 г
Сулугуни 16 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Макароны с творогом, яйцом и сыром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить ингредиенты:
1.макароны сварить( 50гр. в сухом виде,
2. яйцо (1шт) пожарить на небольшом количестве масла,
3. Творог
4. Сыр натереть.
Шаг 2.
К готовым макаронам добавить творог, яичницу, тёртый сыр, специи по вкусу. Перемешать. Приятного аппетита)
P.s.: рецепт увидела в соцсети, решила попробавь) оказалось съедобно и вполне вкусно). Попробуйте тоже приготовить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.5 кКал 9.77%
Белки 12.1 г 15.92%
Жиры 6.1 г 10.89%
Углеводы 15.4 г 7.03%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 65.6 г 2.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
0%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
0.9%
Na
23.7%
P
0.1%
Cl
20.6%
Fe
0.2%
I
~
Co
1.2%
Mn
0.4%
Cu
0.4%
Mo
8.7%
Se
0%
F
8.2%
Cr
~
Zn
0%
Надежда
12.01.2025 08:55
Калорийность - 115 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель отварной 200 г
Морковь вареная 100 г
Крабовые палочки Моя цена 185 г
Яйцо вареное 200 г
Горошек Глобус 185 г
Огурцы маринованные Кубань 160 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Майонезный соус лёгкий Моя цена 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч 15 мин
Описание
Салат "Русалочка" из варёных овощей, крабовых палочек, яйца.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все ингридиенты. Картофель, морковь и яйца сварить.
Шаг 2.
Нарезать все ингридиенты и смешать в салатнике, добавить майонез. Можно заменить на сметану(йогурт) +горчица.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал 6.83%
Белки 5.8 г 7.63%
Жиры 7.2 г 12.86%
Углеводы 6.3 г 2.88%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 80.3 г 3.53%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
20.3%
b-car
21.9%
В1
0.3%
B2
0.3%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
0.6%
B9
0.2%
B12
~
C
0.5%
D
~
E
0.2%
H
0.1%
вит.К
1%
PP
0.5%
Калий
0.7%
Ca
1.2%
Si
7.6%
Mg
1.4%
Na
2.9%
P
0.6%
Cl
2.7%
Fe
0.4%
I
0.3%
Co
2%
Mn
1.1%
Cu
0.9%
Mo
7.5%
Se
0%
F
5.3%
Cr
0.5%
Zn
0.3%
 1 
 1
Надежда
04.10.2024 15:32
Калорийность - 77.2 кКал; белки - 4 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Запекание) 677 г
Сметана 10% Домик в деревне 84 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сыр для пиццы Моцарелла Сыры мира 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Запечённая тыква с сыром в духовке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистить и нарезать порционно тыкву, выложить в форму, добавить приправы по вкусу.
Шаг 2.
Добавить сметану, перемешать.
Шаг 3.
Добавить несколько кусочков сливочного масла. Затем накрыть форму фольгой и убрать в разогретую духовку на 30 минут.
Шаг 4.
Через 30 минут достать тыкву, перемешать, добавить сыр и убрать в духовку до готовности, у меня 15 минут. Получилось вкусно, нежно. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.2 кКал 4.58%
Белки 4 г 5.26%
Жиры 5.3 г 9.46%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
21.1%
b-car
21.6%
В1
1.9%
B2
2.3%
Холин
1.3%
B5
5.1%
B6
3.7%
B9
1.1%
B12
0.1%
C
3%
D
0.3%
E
2.1%
H
0.6%
вит.К
0.8%
PP
2.5%
Калий
5.9%
Ca
2.1%
Si
73.1%
Mg
2.8%
Na
3.9%
P
2.3%
Cl
3.8%
Fe
1.6%
I
0.4%
Co
7.2%
Mn
1.5%
Cu
13.4%
Mo
5%
Se
0.4%
F
1.6%
Cr
2.9%
Zn
1.5%
 5 
 1
Надежда
25.09.2024 19:27
Калорийность - 118 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль красная в с/с Моя цена 143 г
Тунец в с/с Магнит 100 г
Сельдерей 40 г
Петрушка свежая 17 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лимонный сок, необработанный 8 г
Масло льняное н/р Васильева Слобода 10 г
АВОКАДО ХАСС 91 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Салат из фасоли, тунца, авокадо и зелени
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все ингридиенты. Затем всё смешать в салатнике, заправить соком лимона и растительным маслом (у меня льняное). Часто такой салат готовить не буду, а изредка можно) По вкусу понравился, но в следующий раз меньше положу тунца. А вообще салат ничего так) Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118 кКал 7.01%
Белки 8.7 г 11.45%
Жиры 9.5 г 16.96%
Углеводы 8.9 г 4.06%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 71.9 г 3.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
12.5%
b-car
13.5%
В1
0.3%
B2
0.7%
Холин
0.2%
B5
0.6%
B6
0.8%
B9
1.7%
B12
~
C
11.8%
D
~
E
0.8%
H
0.2%
вит.К
58.9%
PP
0.6%
Калий
3.1%
Ca
1.9%
Si
3%
Mg
2.2%
Na
16.1%
P
1.5%
Cl
13%
Fe
1.2%
I
0.6%
Co
3.3%
Mn
0.9%
Cu
1.1%
Mo
1.8%
Se
0.1%
F
0.2%
Cr
0.9%
Zn
0.5%
 8 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты