Надежда
09.04.2026 10:55
Калорийность - 349.3 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 13.9 г; углеводы - 48.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло сливочное Крестьянское 72,5% 97 г
Творог 0,5% 114 г
Яйцо куриное (Запекание) 108 г
Мука пшеничная в/с Макфа 200 г
Разрыхлитель теста Dr.Bakers 7 г
Клюква сушеная, подслащенная 105 г
Заменитель сахара 11 г
Глазурь белая 95 г
Миндаль жареный 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Кексики мини куличи из творога, муки, яиц и масла сливочного.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингридиенты: творог, яйца, муку, разрыхлитель,растопить масло. Клюкву(вишня, цукаты, изюм) замочить горячей водой.
Шаг 2.
Творог и яйца смешать, я смешивала в блендере,т.к творог был крупный. Затем к массе добавить растопленое масло и муку с разрыхлителем, перемешать лопаткой. Затем добавить ягоды (цукаты), сахар(у меня сахзам), щепотку соли, добавить цедру цитрусовых, перемешать и можно выкладывать в форму. У меня форма силиконовая, поэтому маслом дополнительно не смазывала. В разогретую духовку 180 градусов 40 минут или до готовности. Когда кексики - куличики испекуться украсить глазурью (у меня готовая) и посыпкой ( у меня лепестки миндаля).
Шаг 3.
P.s.: у меня творога были остатки, а состав такой:
Творог 180гр.
Яйцо 2 шт
Сахар 100гр
Мука 200 гр
Разрыхлитель 5гр
Масло сливочное 100 гр
Соль щепотка
Изюм 100гр
Цедра апельсина.
Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 349.3 кКал 20.74%
Белки 8.6 г 11.32%
Жиры 13.9 г 24.82%
Углеводы 48.3 г 22.05%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 4
Надежда
09.04.2026 10:50
Калорийность - 195.6 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное вареное вкрутую 194 г
Лук зеленый (перо) 64 г
Мука пшеничная в/с Макфа 45 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сыр лёгкий 51 г
Яйцо куриное С2 Красная цена 43 г
Разрыхлитель теста 1 г
Масло оливковое Спанолли 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В ёмкости смешать нарезанные варёные яйца (у меня 4 вареных яйца С2), зеленый лук, натёртый сыр Добавить 1 сырое яйцо, муку, разрыхлитель, соль по вкусу. Всё перемешать.
Шаг 2.
В нагретую сковороду добавить немного растительного масла (у меня оливковое). Сформировать пирожки и обжарить с двух сторон до золотистой корочки. Подавать со сметаной) Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.6 кКал 11.62%
Белки 13.7 г 18.03%
Жиры 11.2 г 20%
Углеводы 10 г 4.57%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
22.6%
b-car
7.9%
В1
2.8%
B2
14.4%
Холин
27.8%
B5
14.8%
B6
5.2%
B9
1.8%
B12
9.5%
C
6%
D
12.1%
E
3.4%
H
22.6%
вит.К
25.2%
PP
6.8%
Калий
4.9%
Ca
5.1%
Si
3%
Mg
2.5%
Na
30.9%
P
13.9%
Cl
26.1%
Fe
8.8%
I
7.5%
Co
68.9%
Mn
2.7%
Cu
6.5%
Mo
11.2%
Se
31.9%
F
1.1%
Cr
5.8%
Zn
5.6%
 12 
 6
Надежда
06.03.2026 17:44
Калорийность - 236.7 кКал; белки - 23.6 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 15 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный 1,8% 198 г
Мука пшеничная в/с Макфа 54 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Разрыхлитель 1 г
Сыр для пиццы Моцарелла Сыры мира 97 г
Яйцо куриное С2 Красная цена 44 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Мини хачапури из творога и сыра
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингридиенты в миске. Сформировать хачапури, выложить в форму, запекать в духовке до готовности. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.7 кКал 14.06%
Белки 23.6 г 31.05%
Жиры 9.3 г 16.61%
Углеводы 15 г 6.85%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 51.1 г 2.25%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
2.2%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0%
Na
19.9%
P
0.1%
Cl
17.3%
Fe
0.2%
I
~
Co
1%
Mn
0.1%
Cu
0.2%
Mo
1%
Se
0%
F
0%
Cr
~
Zn
0%
 5 
 1
Надежда
06.03.2026 17:43
Калорийность - 204.9 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 21.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Чечевица 200 г
Вода 209 г
Яйцо куриное С2 Красная цена 122 г
Овсяные отруби 30 г
Греческий йогурт 100 г
Масло виноградной косточки 18 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Чеснок сушеный ИНДАНА 1 г
Разрыхлитель теста 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 4 ч
Описание
Хлеб из чечевицы, яиц, йогурта и специй
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чечевицу замочить минимум на час (у меня 3,5 часа) или на всю ночь, затем промыть. К чечевице добавить 3 яйца, греческий йогурт или сметану, овсяные отруби, 3 ст.ложки растительного масла,соль,разрыхлитель теста, специи по вкусу.
Шаг 2.
Всё хорошо проблендерить, выложить в форму для запекания. В разогретую духовку 180 градусов на 40 минут.
Шаг 3.
Я выбрала не ту форму, поэтому мякиш получился низкий. А вообще хлеб получился вкусный, мне понравился) Готовила первый раз, повторю, но уже в другой форме. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.9 кКал 12.17%
Белки 13.4 г 17.63%
Жиры 7.3 г 13.04%
Углеводы 21.4 г 9.77%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 56.9 г 2.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
~
b-car
~
В1
1.8%
B2
0.3%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
0.8%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.7%
Na
27.1%
P
0.1%
Cl
23.6%
Fe
1.3%
I
~
Co
1.4%
Mn
0.1%
Cu
0.3%
Mo
2.3%
Se
0%
F
1%
Cr
~
Zn
0%
 2 
 3
Надежда
23.02.2026 21:40
Калорийность - 126.4 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Купаты «Боярские» из индейки 492 г
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) 620 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Капуста с купатами из индейки в пакете для запекания.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать капусту, натереть морковь (у меня замороженная). Купаты я режу на 4 части и формирую такие шарики.
Шаг 2.
Всё вместе перемешиваю и выкладываю в пакет для запекания. В пакете сделать прокол. Убираю в разогретую духовку 180 градусов на час. Через 30 минут вытаскиваю из духовку и перемешиваю массу в пакете, затем снова в духовку до готовности. Капусту тушу только так, как увидела в первые рецепт. Можно так тушить и без мяса, просто с овощами, калорийность будет меньше. Так капуста гораздо вкуснее, сочнее и без масла, как в сковороде. Попробуйте приготовить) Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.4 кКал 7.51%
Белки 8.5 г 11.18%
Жиры 8.9 г 15.89%
Углеводы 3.2 г 1.46%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 76.9 г 3.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.1%
b-car
10.3%
В1
1.4%
B2
2.6%
Холин
1.4%
B5
0.2%
B6
3.4%
B9
3.5%
B12
~
C
28.9%
D
~
E
0.5%
H
0%
вит.К
39.5%
PP
3%
Калий
7.7%
Ca
3.3%
Si
112%
Mg
2.9%
Na
15.5%
P
2.7%
Cl
14%
Fe
2.3%
I
1.4%
Co
20.1%
Mn
5.7%
Cu
5.1%
Mo
10.7%
Se
0.3%
F
0.2%
Cr
6.4%
Zn
2.2%
 3 
Надежда
23.02.2026 21:39
Калорийность - 101.1 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Салат дальневосточный из морской капусты 105 г
Крабовые палочки русское море 205 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 168 г
Молодая кукуруза "Bonduelle", ранний урожай 155 г
Сметана 10% 60 г
Майонезный соус лёгкий Моя цена 21 г
Горчица готовая русская, "Махеевъ" 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Салат из морской капусты, крабовых палочек, яиц и кукурузы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты, заправить сметана+легкий майонез+горчица. Соль, перец по вкусу. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.1 кКал 6%
Белки 5.7 г 7.5%
Жиры 5.3 г 9.46%
Углеводы 7.5 г 3.42%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 80.5 г 3.54%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
7.4%
b-car
0.3%
В1
1.3%
B2
6.3%
Холин
12.7%
B5
6.6%
B6
1.8%
B9
0.6%
B12
5.2%
C
0%
D
5.3%
E
1.1%
H
10.1%
вит.К
0.1%
PP
3.1%
Калий
1.8%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
1%
Na
15.3%
P
6.4%
Cl
12.7%
Fe
3.5%
I
3.7%
Co
24.5%
Mn
0.4%
Cu
2.3%
Mo
3.3%
Se
13.7%
F
0.4%
Cr
2.2%
Zn
2.4%
 1 
Надежда
21.02.2026 13:55
Калорийность - 114.7 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное С1 Красная цена 157 г
Греческий йогурт 150 г
Яблоко Голден 200 г
FitParad 2 штука
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Легкий яблочный пирог из яиц, йогурта и яблок.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
3 яйца взбить до лёгкое пены. Добавить греческий йогурт, перемешать. 2 яблока без кожуры нарезать кубиками или слайсами, добавить к массе яйца с йогуртом, перемешать. По желанию добавить сахар (у меня сахзам) и корицу.
Вылить смесь в форму и поставить в разогретую духовку 180 градусов 35-40 минут. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.7 кКал 6.81%
Белки 8.5 г 11.18%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 7.1 г 3.24%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 77.4 г 3.41%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
0.2%
b-car
0.3%
В1
0.6%
B2
0.7%
Холин
0.5%
B5
0.7%
B6
1.3%
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
0.6%
H
~
вит.К
0.8%
PP
0.2%
Калий
2%
Ca
0.3%
Si
~
Mg
0.6%
Na
0.1%
P
0.6%
Cl
~
Fe
0.4%
I
~
Co
~
Mn
0.9%
Cu
1.5%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
0.2%
 5 
Надежда
21.02.2026 12:42
Калорийность - 83.4 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 497 г
Морковь 71 г
Филе бедра индейки Индилайт 390 г
Перец сладкий красный 170 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Масло оливковое Pomance 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Капуста с морковью, перцем и бедро индейки запечённые в рукаве в духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингридиенты в миске, перемешать.
Шаг 2.
Выложить всё в пакет для запекания. Поставить в разогретую духовку. У меня готовилось 40 минут. Периодически мешала пакет. Лет 6-7 назад увидела этот рецепт, с тех пор капусту готовлю только так) Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.4 кКал 4.95%
Белки 8.7 г 11.45%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 80.7 г 3.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
22.6%
b-car
24.8%
В1
2.5%
B2
3%
Холин
1.4%
B5
1.5%
B6
7.3%
B9
3.7%
B12
~
C
81.9%
D
~
E
1.3%
H
0.1%
вит.К
33.4%
PP
3.5%
Калий
7.8%
Ca
3.1%
Si
108%
Mg
3.1%
Na
27.8%
P
2.9%
Cl
24.8%
Fe
2.7%
I
1.6%
Co
23.1%
Mn
6.5%
Cu
6.3%
Mo
11.9%
Se
0.3%
F
0.3%
Cr
7.5%
Zn
2.6%
 4 
 1
Надежда
17.02.2026 17:50
Калорийность - 115.4 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Грудка куриная Су Вид 72 г
Яйцо вареное 89 г
Сулугуни 50 г
Горошек зелёный без сахара Green ray 75 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 83 г
Сметана 10% 53 г
Сок лимона 1 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 3 г
Горчица готовая "русская" (Махеевъ) 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Салат из куриной грудки, сыра, огурцов, яиц, горошка и сметаны.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты :2 вареных яйца, сыр, огурец, грудка су вид (можно вареную, запеченую или копченую) нарезать кубиком, перемешать в миске, заправить сметана+горчица+сок лимона, добавить зелень, соль. Хорошо перемешать, салат готов. Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.4 кКал 6.85%
Белки 11.6 г 15.26%
Жиры 6.5 г 11.61%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 78.6 г 3.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.5%
b-car
0.8%
В1
0.7%
B2
0.9%
Холин
1.4%
B5
1.7%
B6
0.7%
B9
0.6%
B12
1.6%
C
1.5%
D
0.1%
E
0.5%
H
1.2%
вит.К
3.1%
PP
0.8%
Калий
2.3%
Ca
2.4%
Si
34.2%
Mg
1.5%
Na
7.8%
P
1.8%
Cl
6.8%
Fe
0.7%
I
0.8%
Co
2.9%
Mn
1.4%
Cu
1.4%
Mo
5.1%
Se
0.3%
F
3.9%
Cr
1.4%
Zn
0.7%
 5 
Надежда
17.02.2026 07:34
Калорийность - 141 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 17.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 127 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Молоко "Моя цена" 1.5% 120 г
Вода 120 г
Мука пшеничная в/с Макфа 120 г
Творог нежный 235 г
FitParad 2 штука
Масло виноградной косточки 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Блинчики с добавлением мягкого творога, яиц, муки, молока и кипятка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингридиенты: яйцо, мягкий творог, теплое молоко, муку, кипяток
Шаг 2.
В миске взбить венчиком 3 яйца, добавить творог, молоко, муку и в конце кипяток. Всё хорошо перемешать, добавить соль, сахар по вкусу. Сковороду 1 раз смазать маслом. Выпекать блинчики до готовности) Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141 кКал 8.37%
Белки 10.6 г 13.95%
Жиры 3.5 г 6.25%
Углеводы 17.2 г 7.85%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 64.6 г 2.84%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.8%
b-car
0.3%
В1
1.7%
B2
11.1%
Холин
13.2%
B5
9.9%
B6
2%
B9
1.4%
B12
10.7%
C
~
D
5.1%
E
1%
H
9.4%
вит.К
0.1%
PP
4.5%
Калий
3.7%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
2%
Na
20.2%
P
15.9%
Cl
6.4%
Fe
3.6%
I
3.1%
Co
23.6%
Mn
0.9%
Cu
3.3%
Mo
2.8%
Se
20.4%
F
1.2%
Cr
1.9%
Zn
3.9%
 4 
 10
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы