Шаурма Илюши и Ксюши

Калорийность - 144.6 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Индейка, грудка, только мясо	100 г
Картофель	75 г
Шампиньоны	50 г
Огурец соленый	15 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	12 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15 г
Сметана 20% жирности	15 г
Горчица столовая	2.5 г
Подсолнечное масло	7 г
Лаваш, из цельного зерна	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

1. пожарить индейку, картошку и грибы
2. положить все на лаваш или лепешку
3. добавить в качестве соуса творожный сыр и сметану с горчицей

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.6 кКал	8.59%
	Белки	10.5 г	13.82%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	12.8 г	5.84%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	68.1 г	3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.8%

b-car

0.4%

В1

8.1%

10%

Холин

6.2%

15.9%

18.8%

B12

9.7%

6.2%

0.7%

8.2%

вит.К

0.8%

23.3%

Калий

12.7%

3.7%

37.7%

7.6%

20.8%

17.4%

0.8%

6.3%

2.7%

32.7%

18.2%

18%

3.4%

34.1%

0.2%

8.3%

7.4%