=Nata=

Блог Кулинарная книга База продуктов

=Nata=

31.03.2015 23:11

Салат с авокадо и адыгейским сыром

Калорийность - 107.9 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	170 г
Помидоры (томаты), парниковые	250 г
Сыр Адыгейский	100 г
Салат	10 г
Кунжут, семя	5 г
Соевый соус	10 г
Орегано, сушеный	1 г
Майоран, сушеный	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Нарезать кубиками авокадо и адыгейский сыр. Листья салата мелко порвать руками. Помидоры черри порезать пополам. Посыпать кунжутом, орегано и майораном. Заправить соевым соусом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.9 кКал	6.41%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	67.5 г	2.97%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

5.2%

b-car

5.8%

В1

3.5%

B2

3.3%

Холин

1.6%

B5

11%

B6

6.7%

B9

8%

B12

~

C

14%

D

~

E

1.7%

H

1.1%

вит.К

13%

PP

4.7%

Калий

11%

Ca

2.9%

Si

~

Mg

6.2%

Na

8.7%

P

5%

Cl

1.2%

Fe

4.3%

I

0.7%

Co

28.2%

Mn

6.6%

Cu

11.5%

Mo

4.8%

Se

0.6%

F

0.3%

Cr

4.7%

Zn

2.6%

9

9

Катя 31.03.2015 23:27

интересный рецепт! только сегодня на авокадо пялилась в магазине и думала, чтобы из него приготовить))

=Nata= 31.03.2015 23:35

А я искала салат с адыгейским сыром. Получилось удачное сочетание вкусов. Немного удивила калорийность, но это из-за авокадо.

Лана 123 01.04.2015 04:53

Вкусный салатик должен получиться!
Я все думаю куда бы кунжут пристроить...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Автор Наталья

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Автор Алла

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла