Галин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галин@

29.01.2025 10:04

Дневник питания за 27.01.2025

Всём доброго настроения🌹🌹🌹день прошёл как и всё остальные, в заботе и хлопотах. Ходила на йогу в гамаках. Настроение нормальное

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	800	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.3	4.9	4.8	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1353	325	21	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты	20	63	0	0	15.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	40	173	5	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка капустная по 1-248	200	228	6.2	10.4	27
Мясо духовое, говядина, по 1-424	80	83.2	5.3	3	8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	640	365	11	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	100	237	11.5	11	23
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	350	287	12	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Запеканка капустная по 1-248	100	114	3.1	5.2	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	410	157	4	5	22
Итого за день	3293	1309	54	64	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Березовская

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1143 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с тунцом

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Хлеб цельнозерновой

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Суп с брокколи и вёшенками

Автор Море Перемен