Галин@
21.01.2025 12:04
Дневник питания за 20.01.2025
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹сегодня понедельник и надо втягиваться в
работу, входить в ритм, приходить в сознанье со всеми вытекающими.
Этим и занимаюсь. Зал к сожалению не получился, ездила к врачу.
Вечером тренировки у внучке, а я рядом.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
35
|
50.4 | 6 | 3.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 285 | 104 | 8 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
70
|
236.6 | 7.7 | 0.9 | 49.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
90
|
183.6 | 22.8 | 9.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 422 | 30 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
| Итого | 350 | 165 | 4 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 13.05.17 |
110
|
181.1 | 12.3 | 8.4 | 13.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 225 | 305 | 16 | 13 | 27 |
| Итого за день | 1740 | 997 | 60 | 38 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
