Дневник питания за 24.12.2024

Отвратительный ужин и вообще приемы пищи. Думаю, что калорий больше, чем вышло в подсчете, но надеюсь что не сильно
С учетом достаточно малой бытовой активности: небольшая йога с утра и серфинг вечером
Постараюсь придумать себе более здоровые альтернативы еды, чтобы соблюдать адекватный баланс бжу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Креветка приготовленная	120	118.8	28.8	0.3	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	355	611	52	36	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	250	112	7	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Плантан (овощной банан) жёлтый, жареный, латинский ресторан	15	35.4	0.2	1.1	5.6
Мороженое пломбир	10	23.2	0.4	1.5	2
Карри индонезийский	400	327.6	7.2	28.8	6
Маргарита [Додо Пицца]	100	219	9.1	7.1	28.2
Тунец	30	41.7	7.3	1.4	0
Итого	655	776	26	40	69
Итого за день	1260	1500	86	80	98