Арина
13.03.2024 06:41
Дневник питания за 12.03.2024
День непредвиденно зажора.
Все шло по плану, но случайно вечером оказалась на дне рождения.🤷🏻♀️ не знаю откуда взять самоконтроль на застольях, когда перед тобой полный стол вкусной еды. 🤷🏻♀️
Как итог: ничего из полезного для телане сделано, еще и на утро отекла очень и разболелась еще сильнее👹
Все шло по плану, но случайно вечером оказалась на дне рождения.🤷🏻♀️ не знаю откуда взять самоконтроль на застольях, когда перед тобой полный стол вкусной еды. 🤷🏻♀️
Как итог: ничего из полезного для телане сделано, еще и на утро отекла очень и разболелась еще сильнее👹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
35
|
127.1 | 6.1 | 11.3 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
17
|
25.5 | 4 | 1.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Магний+Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 429 | 22 | 31 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
6
|
16.8 | 0.2 | 0 | 4 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
13
|
71.5 | 0.9 | 4.4 | 6.9 |
| Итого | 19 | 88 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот персиковый по 2-122 |
800
|
704 | 1.6 | 0 | 174.4 |
| Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке |
1
|
505.1 | 12.9 | 31 | 44.8 |
| оливье |
200
|
190 | 14 | 8 | 14 |
| Медовик |
120
|
373.3 | 10 | 5.9 | 74.8 |
| Итого | 1284 | 1772 | 38 | 44 | 307 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2806 | 2347 | 65 | 83 | 338 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Арина
13.03.2024 08:14
Ya.Nadejda
Надежда, вот я так на глаз смотрела, но хватило ненадолго
😁
Зато внесла в день и поняла, что раньше, могла и по 3000 ккал сожрать за присест 😁
Зато внесла в день и поняла, что раньше, могла и по 3000 ккал сожрать за присест 😁
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
Очень неловко самоконтролировать и это нормально.
Правда есть такие (тут сами писали ипанутые