Дневник питания за 12.03.2024

День непредвиденно зажора.
Все шло по плану, но случайно вечером оказалась на дне рождения.🤷🏻‍♀️ не знаю откуда взять самоконтроль на застольях, когда перед тобой полный стол вкусной еды. 🤷🏻‍♀️
Как итог: ничего из полезного для телане сделано, еще и на утро отекла очень и разболелась еще сильнее👹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	90	18	1.1	0.1	3.1
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Шпроты в масле. Консервы	35	127.1	6.1	11.3	0
Скумбрия холодного копчения	17	25.5	4	1.1	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Магний+Калий	1	0	0	0	0
Итого	673	429	22	31	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	56	3	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	6	16.8	0.2	0	4
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	13	71.5	0.9	4.4	6.9
Итого	19	88	1	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот персиковый по 2-122	800	704	1.6	0	174.4
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке	1	505.1	12.9	31	44.8
оливье	200	190	14	8	14
Медовик	120	373.3	10	5.9	74.8
Итого	1284	1772	38	44	307

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	230	0	0	0	0
Итого	530	0	0	0	0
Итого за день	2806	2347	65	83	338

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 13.03.2024 08:03

На день рождения празднуют.
Очень неловко самоконтролировать и это нормально.
Правда есть такие (тут сами писали ипанутые Удивленно

), которые приходят с весами.

Арина 13.03.2024 08:13

Georgijs, 😁😁😁 это уже перебор конечно😁
Еще для антуража не электронные, а с гирями 😁😁😁

Арина 13.03.2024 08:14

Ya.Nadejda Надежда, вот я так на глаз смотрела, но хватило ненадолго 😁
Зато внесла в день и поняла, что раньше, могла и по 3000 ккал сожрать за присест 😁