Итак, рацион на сегодня. Завтрак уже позади, впереди все остальное!
Не смотря на отсутствие физической активности вчера, отвес - минус 400г! Спокойный день, много отдыха, калории в рамках. 
Всех с праздником! Хорошего дня!

Всем доброго вечера!
Мой рацион прошедшего дня. С утра неважно себя чувствовала, при этом до ужаса захотелось чего-нибудь вредного-калорийного. В итоге сварила себе вареников с адыгейским сыром. Аж 10 штук! И угробили мне эти вареники весь рацион) Не в плане калорий, нет, в плане микроэлементов и витаминов. Зато я ТАК наелась!!! Что пообедала уже ближе к вечеру. Вообще думаю, что ничего страшного не произошло, иногда надо себе что-то подобное позволять, иначе можно затосковать и сорваться.
На улице почти весь день лил дождь, я никуда не выходила, занималась цветочками, вычесывала котиков, готовила для мужа с сыном всякие вкусности. Себе на ужин сделала кальмаров в сметане, на пробу. Получилось неплохо, хотя я ожидала большего. 
С завтрашнего дня начинается дачная активность. Длинные выходные, можно многое успеть. Надеюсь, благодаря посещению зала я смогу осилить бОльший объем работы на клумбе и грядках. Сил явно стало больше. Вчера в зале снова была на двух тренировках подряд, и после нормально ушла домой, не спотыкаясь и не задыхаясь. И сегодня ничего не болит. 
Вес продолжает снижаться, по чуть-чуть, по 100 грамм, по 300. Я закрепилась в диапазоне 80-ти кг, цифра 9 уже на весах на возникает, и это здорово! Объемы тоже уменьшаются, размер уже 54 (был 58.)

Всем доброе утро!
Набросала рациончик на сегодня. День предстоит напряженный: ученики и с утра, и во второй половине дня. К тому же я снова в зал иду. На весах опять минус, уже 88,6! Кажется, можно начинать мечтать о первой цифре "7" 
На день рождения мне подарили лимфодренажный массажер для ног, классная вещь. Думаю, быстрое снижение веса на дополнительный килограмм произошло благодаря ему. Дело в том, что у меня есть неприятная болячка - лимфедема, застой лимфы в одной ноге. Нога (левая) у меня реально заметно толще, в объеме на 6-7 см, сильно отекает, быстро устает, я обречена на постоянное ношение компрессионного трикотажа высокой степени сжатия. Из-за этого я в последние 10 лет ношу только брюки или юбки макси. Так вот массажер буквально за три вечера сделал левую ногу похожей на правую) Ну более-менее. Я даже вчера рискнула пойти в зал просто в лосинах без ненавистного компрессионного чулка. И прокатило! Кошмара не произошло) Ну и вообще, массажер снимает боль в мышцах, если их перегрузить, убирает усталость. Я его использую перед сном, потом сплю прекрасно, ноги не болят. Рекомендую прямо! Производитель "Ямагучи".

Сегодняшний рацион. Реальный, потому что уже поужинала. Сегодня выходила по городу  10 тыс.шагов, плюс на тренировке была в зале. Записалась еще на завтра на пилатес и на послезавтра на растяжку. Буду закреплять успех)

Сегодняшний рацион - дубль вчерашнего на 100%. Вчера все прошло очень удачно: сытно, вкусно, с небольшим минусом на весах. Словом, мои любимые 1500 ккал) И все полосочки зеленые :{} (кроме жирных кислот, там никак не получается достичь идеала)
В зал сегодня, кажется, не попаду - нет места на запланированном групповом занятии. Стою в очереди, вдруг кто откажется, но шансы тают. Ну и ладно, буду ходить пешком, погода хорошая.

Рациончик на сегодня.
День предстоит напряжённый, ученики и с утра, и во второй половине дня до упора, до 21-30. А ещё хочу всё-таки выкроить днём часа полтора на прогулку, пройти свои обязательные тысячи шагов. Вчера из дома не выходила, сперва были кулинарные излишества в виде десятка роллов и куска торта, а потом до позднего вечера наслаждалась пересадкой фиалок (люблю это дело). На весы с утра не встаю, что-то подсказывает мне, что там будет больше, чем мне хотелось бы видеть)))

Собрала рациончик на завтра. С утра у меня по плану зал, так что допустимый калораж в итоге будет побольше, а значит, и дефицит увеличится. Потому что этого количества еды явно достаточно для комфортной сытой жизни, вряд ли что-то придется добавлять.
Снова запланировала на завтрак овсяноблин, тем более, что к нему есть ягодки. Прямо предвкушаю, какой у меня будет вкусный завтрак :) Впрочем, и обед с ужином тоже получились вполне, я довольна.

Доброе утро всем!
Рацион предварительный. Сейчас иду в зал сразу на две тренировки подряд. Когда вернусь, возможно, что-то исправлю-поменяю. С утра есть не хотелось, с трудом впихнула в себя чашку кофе и кусочек плесневого сыра. Все остальное, запланированное на завтрак, пока перекинула в утренний перекус. Вот если бы не тренировка, не стала бы себя принуждать что-то есть, но вернусь не раньше половины первого дня, как-то ничего не есть до этого времени не совсем правильно, буду в зале народ пугать бурчанием в животе)
Вес потихоньку ползет вниз, сегодня еще минус 200 грамм. Процесс идет! Огромное спасибо всем участницам волшебного сообщества МЗР, без вас мне было бы намного сложнее.
:rose:

Нашла на кухне пакетик Магги на второе, листы для жарки куриного филе. Подумала: почему бы нет? В базе на сайте не обнаружила, добавила сама. Филе уже пожарила, определила на ужин.
Сегодня странный день. Для начала с утра мои весы решили меня понервировать. Показали аж на 3 кг больше! Я понимаю, что этого не может быть, но все равно расстроилась. К слову, весы хорошие, AEG, умные. Но сегодня дурили как китайский ширпотреб. Часа через два одумались, стали показывать нормально. Вот что с ними было? Солнечный ветер им мозги переклинил?
С физ.активностью у меня сегодня провал. С утра приезжала мастер педикюра (она ко мне домой ездит). Пока мы с ней кофе попили, пока она все мне обработала, пока все обсудили.. уже некогда гулять идти. Сажусь готовиться к занятиям.
На фото: красиво цветет фиалка Н-Адам, прямо шапочкой :{} Люблю мини-фиалки