Ольга Ленина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Ленина

12.01.2014 23:43

Дневник питания и тренировок за 12.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с курицей и овощами	200	105.4	13.6	0.8	11
Майонез Махеев салатный	20	48.2	0.1	5	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	403	306.1	20.5	16.4	18.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	13	53.8	0.5	1.9	9.1
Итого	423	257.6	2.8	4.2	50.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Из капусты салат	150	84.8	2.9	4.5	8.4
Скумбрия с луком и морковью	100	157	12.6	10.8	2.2
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	570	322.2	16.1	15.8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	32	177.3	3.1	11.1	16.1
Итого	32	177.3	3.1	11.1	16.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое из свинины	50	116.6	5.3	10.5	0.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	250	116.6	5.3	10.5	0.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
антиоксикапс с селеном	1	0	0	0	0
максамин форте	1	0	0	0	0
Итого	392	145.3	1	0.7	32.7
Итого за день	2070	1345.9	56.3	58.4	145.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)

Бризоли куриные

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%