олала

Блог Кулинарная книга База продуктов

олала

02.04.2024 01:10

Дневник питания за 30.03.2024

Гулять было приятно и в неспешном темпе с перерывом на посидеть в пиццерии. А вот воскресенье показало, что было это немного больше, сон в 10 вечера не особо помог)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли бельгийские по рецепту борк	100	329.6	6.9	19.9	30.7
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Сироп, кленовый	25	65	0	0	16.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	465	719	45	29	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли бельгийские по рецепту борк	30	98.9	2.1	6	9.2
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	120	191	9	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	400	1096	57.5	52.5	90.8
Итого	400	1096	57	52	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Салат зеленый по 1-58	300	162	5.4	12.3	7.2
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	600	918	52	48	64
Итого за день	1585	2925	163	139	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Автор Ира Магер

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Автор Алла

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Автор Марина