Ginta Cīrule-Liberte
29.08.2024 19:24
Дневник питания за 29.08.2024
Обычный день. Занялась поиском работы, которую можно объединять с
еженедельным посещением психотерапевта. Трудновато...
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черноплодная Рябина [Вологодская Ягода] |
15
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 241 | 87 | 3 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кабачок |
353
|
84.7 | 2.1 | 1.1 | 16.2 |
| Итого | 417 | 107 | 3 | 1 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
32
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат) оранжевый |
80
|
12.8 | 0.9 | 0.2 | 1.8 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Банан |
235
|
225.6 | 3.5 | 1.2 | 49.4 |
| Виноград |
182
|
131 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Итого | 779 | 495 | 7 | 3 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
188
|
92.1 | 1.5 | 0.6 | 18 |
| Итого | 188 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, быстро замороженный "Well done" |
800
|
576 | 49.6 | 3.2 | 49.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
4
|
12 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1520 | 690 | 52 | 12 | 54 |
| Итого за день | 3145 | 1472 | 66 | 18 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
