Ginta Cīrule-Liberte

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ginta Cīrule-Liberte

29.08.2024 19:24

Дневник питания за 29.08.2024

Обычный день. Занялась поиском работы, которую можно объединять с еженедельным посещением психотерапевта. Трудновато...

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черноплодная Рябина [Вологодская Ягода]	15	8.3	0.2	0	1.6
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Итого	241	87	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Морковь	17	6	0.2	0	1.2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Кабачок	353	84.7	2.1	1.1	16.2
Итого	417	107	3	1	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	32	9	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат) оранжевый	80	12.8	0.9	0.2	1.8
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Банан	235	225.6	3.5	1.2	49.4
Виноград	182	131	1.1	1.1	28
Итого	779	495	7	3	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	188	92.1	1.5	0.6	18
Итого	188	92	1	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, быстро замороженный "Well done"	800	576	49.6	3.2	49.6
Вода	700	0	0	0	0
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Изюм, золотистый, без косточек	4	12	0.1	0	3.1
Итого	1520	690	52	12	54
Итого за день	3145	1472	66	18	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Кето селедка под шубой

Автор InnaLandina

Индейка с овощами

Автор MorioKun