Дневник питания за 28.02.2024

Всем доброго вечера! И вот очередной день, когда я радуюсь своим результатам. Макронутриенты Мои все зеленые. Заметила, что для меня это все стало какой-то игрой (не знаю, на сколько это полезно с психологической точки зрения, но с физической - очень даже отлично). Контроль за потреблением, его количеством, качеством, составом и весом продуктов. Очень здорово, конечно, сделано приложение. Все еще держит мои интерес и внимание!😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Овсяно-блин	245	495.6	38	20.3	40.4
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]	72	49	4.9	2.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	908	634	44	23	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	36	36.3	1.5	0.4	6.7
Фасоль Стручковая Жареная [Магнит]	123	114.4	3.1	9.5	3.3
Легкое свиное (Варка)	36	27.3	4.9	0.8	0
Итого	495	178	9	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик в глазури (шоколад)	1	182	8.8	0.4	18.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	240	182	8	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Немецкие с отрубями ржаные	24	67.9	2.4	0.4	14.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	87	169.7	21.8	8.5	0
Сыр творожный воздушный Савушкин	44	95	2.6	8.8	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Меренговый рулет	36	105.5	2.2	5.8	12.2
Торт Золотой ключик	44	159.7	1.9	8.4	19.8
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	585	599	30	31	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2528	1593	93	66	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 28.02.2024 23:10

Точно подмечено "какой-то игрой". Радость от зеленых полосочек желательно трансформировать в радость от того, что моё сознание само определяет зеленые полосочки и мне не нужно часто заглядывать в таблицы. Это как в книге Эриха Фромма "Иметь или быть?", в своем желание/стремление обладать: зелеными полосочками, новыми машинами, которые заменяются всё более новыми и т.д., человек не живет, а потребляет, что по сути не способствует раскрытию своих потенциальных возможностей, заложенных природой, в социально приемлемых рамках.

Елизавета 29.02.2024 09:53

Евгений Михайлович, Думаю, именно подобный формат «игры» и зеленые полоски могут стать толчком к раскрытию потенциалу. Это не первое приложение, которое помогает мне привить полезные привычки. Геймификация - наше настоящее и будущее, поэтому здорово, что я и мне подобные могут получать от этого радость, а не вред и негатив. А дальше…кто знает, может это трансформирует и наше сознание)