Дневник питания за 16.08.2024

Что по моей мечте думают коллеги и друзья . Мысли примерно такие : та ладно издеваться над собой ,куда тебе худеть, давай кофе бахнем !) вот так и живу! Рацион без ужина пока,концепция выходных изменилась и на морько уезжаем прямо сейчас !, И будет ли связь с космосом неизвестно !!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	150	190.5	7.8	2.1	35.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	275	12	5	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Слойка	56	312.5	4.1	21.6	24.8
Нектарин	130	50.7	1.4	0.4	10
Итого	386	367	5	21	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Котлета паровая куринная	80	107.4	19.3	2.4	1.8
Итого	300	138	21	2	7
Итого за день	1186	780	39	30	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 16.08.2024 21:49

Мечта то ваша, а не коллег))