Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

20.07.2024 07:47

Дневник питания за 19.07.2024

Ждали - ждали дождь, так и не дождались ! Будем ждать сегодня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	2	10.3	0.4	0.7	0.2
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	475	232	9	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Итого	240	33	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом	135	266.5	25.4	9.2	19
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	485	338	26	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Компот	200	64.2	0.4	0	15.2
Итого	325	274	19	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	300	174.6	23.7	8.7	0.3
Кабачки в томате	200	83.4	2.4	2.6	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	730	371	33	20	13
Итого за день	2255	1249	91	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светик_015 20.07.2024 10:57

ДОброе утро, тоже ждем, а он все мимо стороной обходит🌞

Ксюша Я 20.07.2024 12:06

Светик_015, да,уж хочется слышать шум дождя )))

Новые рецепты

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен

Рыба по-тюркски

Автор Елена Гулиева

Наш капучино

Автор Ксения ККК

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%