Ксюша Я
07.07.2024 18:57
Дневник питания за 07.07.2024
Сегодня ветер и море штормит,с внуками ходила на городской
пляж,целый день на пляже были аниматоры ,детвора участвовала в
конкурсах ,подарками был аквагрим ,а я сегодня махнула рукой( один
раз живём ) и полакомилась пахлавой с горячим шоколадом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 5.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 202 | 229 | 14 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свиная |
50
|
128.9 | 6.4 | 10.8 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 425 | 361 | 17 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахлава с Фисташками [Petra] |
50
|
212 | 1.9 | 11 | 26.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 154 | 277 | 5 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
117.9 | 6 | 3.6 | 15.3 |
| Печеночный торт |
150
|
237.3 | 18.3 | 11.7 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 470 | 387 | 24 | 18 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3251 | 1256 | 62 | 65 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
07.07.2024 19:05
Какой милый муравейчик 😍☀️🏖️🐜
Ксюша Я
08.07.2024 13:18
Полный рисунок нельзя запечатлеть, муравей несёт надкусаное яблоко 
Новые рецепты
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Лучшие рационы
