ГалинаW

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаW

15.06.2024 21:00

Дневник питания за 15.06.2024

Шагов находила, калорий наела и напилась, не взвешивалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	90	58.5	2.9	3.2	4.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	29	85	0.7	8.7	0.9
Итого	879	295	25	17	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кабачки жареные по 1-238	60	52.8	0.7	3.5	4.5
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	50	84.5	11.8	3.4	0.7
Итого	264	279	15	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Цикорий с молоком	250	26	1	0.8	4
Итого	696	212	5	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты	75	116.7	18.2	3.5	3.2
Ряженка 2,5% жирности	120	64.8	3.5	3	5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	32.3	0.1	3.9	0
Итого	422	332	27	11	29
Итого за день	2261	1119	73	54	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Новые рецепты

Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами

Автор Алла

Яблочно-морковное пюре

Автор Совёнка

Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью

Автор Мартинка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%