ГалинаW

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаW

12.06.2024 18:37

Дневник питания за 12.06.2024

Сегодня рулит овсяноблин, давно не делала. Шагов пока не находила, жду вечера, когда жара спадет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 30% жирности	34	99.6	0.8	10.2	1.1
Итого	654	288	24	17	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	250	26	1	0.8	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	680	131	8	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка сухая	150	125.4	7.4	7.7	6.8
Заливка в окрошку	240	6.5	0.2	0	1
Хрен, соус приготовленный	4	1.9	0	0	0.3
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	37	0.1	4.4	0
Овсяноблин	100	155.3	9.5	8	10.6
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	529	402	18	27	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	90	83.7	2.3	0.1	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Котлеты из трески, по 1-380	75	123	9.5	4.4	11.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Овсяноблин	60	93.2	5.7	4.8	6.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	37	0.1	4.4	0
Итого	806	442	22	19	44
Итого за день	2669	1263	73	72	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами

Автор Алла

Яблочно-морковное пюре

Автор Совёнка

Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью

Автор Мартинка

Интересные блоги