Дневник питания за 14.02.2024

Всем привет и всех с праздником, продолжаем худеть, сегодня была по плану уборка дома, убралась постирала, ну всё как обычно домашние дела, доедаю печень что то много натушила уже хочу поменять на другое что нибудь, вот пообедала сижу кофе попиваю и отдыхаю ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Santa Maria]	60	177.6	4.6	3.1	32.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	15	33	0.7	3.2	0.5
Ветчина [Индолина]	15	16.8	2	0.8	0.4
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	405	386	15	14	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Ветчина из Индейки [Фермер-Центр.Рф]	15	16.5	2.3	0.9	0
Итого	120	121	9	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Говяжья Гуляш [Самсон]	107	146.6	16.1	6.4	6.4
Горошек Зеленый [Velada]	155	54.3	4.7	0	9.3
Майонез	10	64.9	0.3	7	0.2
Хлебцы Мультизерновые Fitness [Витьба]	7	24.5	0.8	0.2	5.1
Кофе мое	200	35	0.2	0	8.2
Хлеб Семейный Новый [Челны Хлеб]	11	24.2	0.7	0.1	5.2
Итого	490	349	22	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат.	150	330	28.1	24.2	0
Итого	150	330	28	24	0
Итого за день	1165	1187	75	61	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 14.02.2024 12:41

А мне очень хочется печени 🤣 нашла тыкву в морозилке и потушу её с печенью, сама не ожидала, что так вкусно получается🔥👍

Swetlana Sommer 14.02.2024 12:49

А у меня поздний завтрак на работе. Почти 11 ть.. Вот, думаю, как бы смотаться по-раньше с работы, что бы успеть пообедать до 15 ти... Иначе когда ж я ужинать захочу?!!! 😅