Дневник питания за 13.02.2024

Добрый вечер сегодня я немного была занята рабочими моментами, планирую переезд! Заехала в садик и приехали домой не кушала весь день кроме завтрааа и удалось пообедать только в 17.30 вот такие дни у меня тоже бывают завал... Пока ехала домой захолось красного вина налила себе бокальчик и с удовольствием смокую 🥰 вечером ещё вчера потушила печень говяжью с морковью и луком, вкусненько получилось хотя раньше такое не готовила всегда просто жарила печень и смазывала майонезом с чесноком так любила или печёночный торт, но это всё каллорийно☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница из Двух Яиц [Дело Вкуса]	100	180	12.8	13.4	0.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	33	116.5	7.6	9.6	0
Хлеб Семейный Новый [Челны Хлеб]	40	88	2.4	0.4	18.8
Кофе	200	68.6	1.2	1	13.6
Итого	513	472	25	24	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мое	200	35	0.2	0	8.2
Итого	200	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Говяжья Гуляш [Самсон]	150	205.5	22.5	9	9
Макароны Бантики Отварные [Barilla]	80	113.6	3.8	0.5	23.1
Хлеб Семейный Новый [Челны Хлеб]	19	41.8	1.1	0.2	8.9
Салат мой	250	160.5	5	12.3	7.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	140	123.2	0.3	0	7
Итого	639	644	32	21	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Индейки [Черкизово]	30	36.6	4.5	1.8	0.6
Творожный Сыр с Зеленью [Arla]	8	16.8	0.6	1.4	0.2
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	70	61.6	0.1	0	3.5
Горошек Зеленый [Velada]	120	42	3.6	0	7.2
Итого	228	157	8	3	11
Итого за день	1580	1309	67	49	112