Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

Опять печенки, ничего с собой не могу поделать. Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чистая вода (на весь день)	1000	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Каша "Дружба"	167	159.2	6.7	2.3	28.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Баранки сдобные	34	118.3	2.8	2.7	20.5
Растворимое какао "Несквик"	262	65.5	0.8	0.5	13.4
Итого	1471	365.9	10.3	5.6	67.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	49	23	0.4	0.2	4
Инжир сушеный	19	48.8	0.6	0.2	11
Чай (2г.)	252	2.8	0.5	0	0
Итого	320	74.6	1.5	0.3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Морские мотивы"	130	86.5	3.3	4.4	7.5
Овощное рагу без картошки	100	43.9	1.7	1.7	5.5
Слойки с фаршем	185	636.4	21.6	43.1	42.2
Напиток шоколадный с цикорием	255	28.3	0.5	0.3	6.1
Итого	670	795.1	27.1	49.5	61.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Консервы из речной или морской рыбы(в мультиварке)	200	206.4	20.4	9.2	10.6
Апельсин	134	57.6	1.2	0.3	10.9
Чай (2г.)	252	2.8	0.5	0	0
Печенье сдобное	150	676.5	9.6	25.2	102.8
Итого	736	943.3	31.7	34.7	124.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	90	208.8	4.7	0.3	45.9
Итого	240	268.8	9.2	1.8	51.9
Итого за день	3437	2476.6	84.7	94.6	317.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 30.01.2014 19:21

Потому что морозяка!

Татьяна Максимова 30.01.2014 19:29

Ольга Бостан, Оль и не говори...Чаю ведро выпила. У нас вчера ночью -40С было, а утром машина с запуска не завелась, пришлось сидеть в холодной машине и прогревать. До сих пор не отогрелась.