Татьяна Максимова
22.01.2014 21:14
Дневник питания и тренировок за 22.01.2014
Сегодня ездила с Мишуткой сидеть, поэтому в рационе бисквит "Барни"
и другие сладости...Завтра страшно на весы вставать, наверное,
бисквитики на боках отложатся, а я их завтра в тенажерке
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша (хлопья Геркулес) |
215
|
162.5 | 8.2 | 4.1 | 23.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе "Таня" |
260
|
17.4 | 1.6 | 0.3 | 2.1 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 1861 | 405.5 | 18 | 10.7 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 80 | 37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с черносливом (в мультиварке) |
160
|
260.6 | 23 | 11.2 | 16.6 |
| Винегрет в мультиварке |
130
|
90.4 | 2.6 | 4.2 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чечевица в мультиварке |
170
|
121.4 | 8 | 2.4 | 17.2 |
| Итого | 475 | 476.1 | 33.8 | 17.8 | 44.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
73
|
80.3 | 16.1 | 0.4 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Итого | 333 | 537.2 | 22.8 | 12.6 | 80.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консервы из речной или морской рыбы(в мультиварке) |
130
|
134.2 | 13.3 | 6 | 6.9 |
| Напиток цикорий |
256
|
22 | 0.3 | 0 | 4.9 |
| Бисквит "Барни" |
30
|
121.2 | 2 | 4.8 | 17.6 |
| Итого | 416 | 277.4 | 15.5 | 10.8 | 29.3 |
| Итого за день | 3165 | 1748.5 | 91.1 | 55.6 | 217.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Светлана Хлебосолова
22.01.2014 21:54
Ну прям от такого количества и отложится
Татьяна Максимова
22.01.2014 21:59
Светлана
хлебосолова, Я стараюсь сладкого(особенно печеного) не
есть, поэтому, запросто!!!
Интересные блоги
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
Новые рецепты
Пирог с вареньем
264.5
5.6
5.5
47.5
2
А-ля спагетти болоньезе
42.6
4
0.8
5
0
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком
120.7
2.5
3.3
20.2
1
Лучшие рационы
