Дневник питания и тренировок за 14.02.2024

Сегодня прошлась по минимуму калорий. После вчерашнего углеводья. Интересно, будут ли завтра результаты! Котлетки из кролика - это просто открытие для меня. Вкуснейшие. Делаю не сама, пока. Не пишу, кстати, нигде блоги. Хоть тут попробую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье «Овсяное с миндалем» без глютена	20	83.4	1.8	4	10.1
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Пармезан [Laime]	4	15.3	1.5	1	0
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	13	48	2.8	4	0.3
Бульон куриный	75	27	1.9	0.9	2.6
Перец Красный [Окей]	10	2.7	0.1	0	0.5
Крупа Гречневая Зеленая [Food Collection]	35	122.5	4.4	0.9	23.8
Масло Гхи [ВкусВилл]	1	8.9	0	1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Молоко безлактозное ультрапастеризованное 1,5%	70	31.9	2.3	1.1	3.3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	535	547	27	27	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томленая Куриная Грудка [Теремок]	1	125	22.1	3.6	1
Капуста с Яйцом [Теремок]	1	137	3.5	10.9	6.2
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Блин с Маслом [Теремок]	10	32.9	0.7	1.7	3.8
Итого	167	297	26	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Ячменный Кофе [Селиванов]	2	5.8	0.2	0.1	1.2
Молоко безлактозное ультрапастеризованное 1,5%	50	22.8	1.7	0.8	2.4
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	100	0	0	0	0
Итого	252	86	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из Мяса Кролика [ВкусВилл]	150	240	24.9	15	1.5
Кудрявый Салат Джаз [Агрохолдинг Московский]	44	5.3	0.5	0.1	0.6
Томаты Черри [Globus]	30	4.5	0	0	1.1
Фасоль стручковая (На пару)	30	6.7	0.7	0.1	0.9
Брокколи (На пару)	30	9.9	0.8	0.1	1.2
Цветная капуста (На пару)	20	5.8	0.5	0.1	0.8
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Масло Гхи [ВкусВилл]	2	17.8	0	2	0
Итого	307	299	27	18	6
Итого за день	1261	1230	84	63	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировочка простая сегодня. Просто пресс. Ну и конечно йога по утрам, как всегда. Чтобы спинка не болела. Хихикаю

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 216 ккал

Количество шагов: 9000

Повторения: 120 раз

Юджин (кето+ИГ) 14.02.2024 20:33

У меня с кроликами связаны очень печальные события. Меня мать в детстве отправила в садоводство к знакомому и сказала, - мясо заберёшь. А там какой-то алкаш разводил кроликов и стал при мне его забивать. Я чуть в обморок не упал... Чертовски злюсь