Ирина
03.04.2024 23:27
Дневник питания за 03.04.2024
Приветики, могу сажать, что сегодня не плохо так наела, даже не 900
калорий)) Радует количество белка, которое превышает жиры. Сегодня
тетя привезла тортик, который сама испекла, так как у ее дочки день
рождения, ну я не могла не попробовать. А также, сегодня мама
приготовила домашний хлеб в мультиварке, могу сказать, что он вышел
очень вкусным, как из пекарни, вообще обалденный. Проспала утром
время по которому должна была вставать и собираться на работу,
лениво приготовила себе обед после работы и сделали презентацию на
завтрашний день. Буду выступать в качестве ведущей во время
дискуссионного клуба на тему «Витамин жизни», обязательно прикреплю
сюда фото слайдов, думаю не плохие вопросы вышли и по поводу
каждого можно провести дискуссию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
32
|
47.4 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Творожный сыр с зеленью |
27
|
61.8 | 1.6 | 5.7 | 1 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 613 | 154 | 9 | 9 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с высоким содержанием белка |
40
|
121.2 | 8 | 3.6 | 15.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 121 | 8 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Домашний [Хлебзавод 2] |
50
|
80 | 3 | 0.5 | 20.5 |
| Домашние куриные сосиски |
41
|
45.7 | 8.3 | 1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Фасоль Печёная в Аджике [Лента] |
70
|
59.5 | 4.2 | 1.1 | 8.4 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
88
|
121.4 | 4 | 1.8 | 21.1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Бастурма [Черкизовский] |
40
|
50.8 | 10 | 1.2 | 0 |
| Итого | 401 | 644 | 33 | 8 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Домашний [Хлебзавод 2] |
100
|
160 | 6 | 1 | 41 |
| Итого | 100 | 160 | 6 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 800 | 179 | 7 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2954 | 1258 | 65 | 30 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
