Наталья
02.09.2024 21:24
Дневник питания за 02.09.2024
В выходные дни крайне сложно наедать свой калораж 🙄
Как не крути если завтрак в 10 утра то обед как то сам собой прошел мимо 🙃
До ужина добралась уже ближе к 7 вечера голодная после тренировки 💪
Ну и порадовала себя сладеньким естестно 😁
Как не крути если завтрак в 10 утра то обед как то сам собой прошел мимо 🙃
До ужина добралась уже ближе к 7 вечера голодная после тренировки 💪
Ну и порадовала себя сладеньким естестно 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
57
|
47.3 | 5.1 | 1.7 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Манго |
237
|
142.2 | 1.9 | 0.9 | 31.7 |
| Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген" |
2
|
284 | 24 | 11.4 | 6.8 |
| Итого | 601 | 727 | 45 | 33 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая с овощами |
270
|
197.9 | 21.6 | 2.2 | 22.7 |
| Кетчуп |
30
|
18 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Ананас |
276
|
143.5 | 0.8 | 0.3 | 32.6 |
| Тирамису с кремчмзом |
140
|
381.5 | 6.6 | 21.4 | 40.5 |
| Итого | 716 | 740 | 29 | 23 | 99 |
| Итого за день | 1317 | 1468 | 74 | 57 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
Интересные блоги
