ANJELA MCRTICEVA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ANJELA MCRTICEVA

25.04.2024 20:50

Дневник питания за 25.04.2024

супер))) было вкусно, разнообразно и сытно...вот думаю скушать еще граммов 100 ягод))) ну чтобы совсем мне стало жить хорошо и весело)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	200	320	31	14	17
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	510	394	39	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Булочки из псиллиума	20	32.8	2.7	2.3	0.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	270	91	3	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	100	147.4	8.2	9.5	9.2
голубцы из квашеной капусты	100	124.7	3.3	5	16.3
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Итого	290	307	13	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия горячего копчения (сс)	160	342.4	35.2	22.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	20	4.4	0.5	0	0.7
Итого	800	524	48	25	25
Итого за день	1870	1318	104	62	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1709 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники из духовки

Автор Диана Шкутова

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris