ANJELA MCRTICEVA

Блог Кулинарная книга База продуктов

ANJELA MCRTICEVA

06.05.2024 23:35

Дневник питания за 06.05.2024

Была в отпуске в Египте)) было вкусно и сытно, разнообразно. Ела все кроме выпечки. Поправилась за неделю на 1,5 кг, думаю вода. Ведь всегда в чужой стране -еда другая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свинины	100	218.9	15	17.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
шашлык куриный	50	85	10.2	4.8	0.6
Итого	470	340	26	23	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свинины	100	218.9	15	17.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
шашлык куриный	100	170.1	20.4	9.5	1.1
Итого	320	411	36	27	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	300	178	3	1	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с капустой	75	175.1	4.7	4.1	28.9
Итого	75	175	4	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	250	231	32	7	8
Итого за день	1415	1336	102	63	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Новые рецепты

Куриные окорочка с рисом в духовке

Автор Диана Шкутова

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Автор Тамагочи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%