Олеся
28.12.2024 22:07

Дневник питания за 28.12.2024

Добрый вечер. Сегодня был последний день перед праздниками на работе. Было чаепитие, но обошлось парой бутербродов и кусочком пирога. На завтра купила куриную печень, приготовлю паштет наверное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Колбаса вареная, докторская
31
79.7 4 6.9 0.5
Банан
153
146.9 2.3 0.8 32.1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Колбаса полукопченая, краковская
15
69.9 2.4 6.7 0
Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури
80
285.6 4.3 9.9 45.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста морковь
150
94.1 2.3 4.8 10.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
55
96.3 1 9 2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
58
22 0.5 0.1 4.4
Творог 5%
163
189.1 26.1 8.2 2.9
Салат капуста морковь
113
70.9 1.7 3.6 7.7
Смородина черная
83
36.5 0.8 0.3 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Вячеслав 29.12.2024 07:45
Норм.
.. домашний паштет долго хранится?
Олеся 29.12.2024 09:30
Вячеслав, до 5 дней
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты