Олеся
18.12.2024 20:54
Дневник питания за 18.12.2024
Добрый вечер. Сегодня готовила запеканку и сырный суп.Немного
перебрала в каллориях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| варенье из кабачков и лимона |
42
|
70.2 | 0.2 | 0.1 | 16.9 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 529 | 462 | 23 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Шобутинской |
132
|
281.6 | 9.5 | 5.9 | 47.1 |
| варенье из кабачков и лимона |
62
|
103.6 | 0.2 | 0.1 | 25 |
| Хурма |
199
|
133.3 | 1 | 0.8 | 30.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 693 | 521 | 10 | 6 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по Флотски |
152
|
272.2 | 13.1 | 12.8 | 26 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Оладьи Шобутинской |
44
|
93.9 | 3.2 | 2 | 15.7 |
| варенье из кабачков и лимона |
15
|
25.1 | 0.1 | 0 | 6 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 671 | 625 | 20 | 28 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
244
|
114.7 | 1 | 0.7 | 25.1 |
| Суп сырный |
250
|
82 | 7.3 | 5.3 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
40
|
76.4 | 5.6 | 6 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| варенье из кабачков и лимона |
35
|
58.5 | 0.1 | 0.1 | 14.1 |
| Запеканка творожная |
52
|
136.9 | 8.5 | 5.8 | 12.6 |
| Итого | 768 | 645 | 40 | 20 | 74 |
| Итого за день | 2661 | 2254 | 94 | 72 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Интересные блоги
