МИРОШКА
06.02.2024 23:00
Дневник питания за 06.02.2024
Всем доброго вечера! Сегодня нагуляла чуть больше 8 км и сожгла 829
калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
30
|
102 | 7.9 | 7.8 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы с Яблочным Соком [Dr. Korner] |
10
|
31 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Орехово-Фруктовая Смесь "Райская" [Fruit&Nut] |
5
|
15.8 | 1.1 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 805 | 183 | 11 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шурпа |
350
|
183.8 | 10.5 | 6 | 22.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Крекеры, молочные |
11
|
49.1 | 0.8 | 1.5 | 7.5 |
| Итого | 1415 | 505 | 36 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 448 | 265 | 18 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горох Консервированный [Грин Рэй] |
60
|
21 | 1.8 | 0 | 3.6 |
| Итого | 331 | 431 | 22 | 19 | 41 |
| Итого за день | 2999 | 1386 | 88 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Ореховый пуддинг
210.9
5.5
15.8
11.6
9
Сырный крем суп
66.6
5.1
2.7
5.3
9
Интересные блоги
