Треска (Запекание) | 404 г |
Соус терияки | 40 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Лук зеленый (перо) (Запекание) | 12 г |
Укроп (Запекание) | 15 г |
Сок лимонный | 15 г |
Кунжут | 4 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.2 кКал | 9.99% | |
Белки | 20.8 г | 27.37% | |
Жиры | 7 г | 12.5% | |
Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 63.8 г | 2.81% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе |
300
|
61.8 | 0.3 | 0 | 15 |
Сырники (творог 5% + йогурт) |
106
|
212.3 | 21 | 6.5 | 16.7 |
Хлеб Сергеевский [SPAR] |
22
|
49.3 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
Сосиски Сливочные Гост [Мясновъ] |
73
|
154 | 7.3 | 13.9 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Творожок савушкин |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
Итого | 624 | 638 | 38 | 28 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Манго |
55
|
33 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
Кофе |
300
|
61.8 | 0.3 | 0 | 15 |
Итого | 655 | 94 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны жареные |
60
|
41.8 | 3.7 | 2.8 | 0.2 |
Котлеты из фарша с грибами |
75
|
113.7 | 16.8 | 4.9 | 0.5 |
Ёжики из домашнего фарша |
134
|
224.6 | 19.7 | 6.6 | 21.7 |
Картофель запечённый в рукаве |
80
|
78.4 | 1.8 | 1.7 | 13.9 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
33
|
11.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кофе |
300
|
61.8 | 0.3 | 0 | 15 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 902 | 689 | 45 | 29 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
55
|
33 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 355 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Сергеевский [SPAR] |
24
|
53.8 | 1.7 | 0.5 | 10.7 |
Балык Царский [Мясновъ] |
22
|
42.9 | 3.3 | 3.3 | 0 |
Сырники (творог 5% + йогурт) |
85
|
170.3 | 16.8 | 5.2 | 13.4 |
Кофе |
300
|
61.8 | 0.3 | 0 | 15 |
Итого | 431 | 328 | 22 | 9 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат «Оливье» с курицей (ver.2) |
122
|
108.9 | 11.7 | 4.1 | 6.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Итого | 410 | 163 | 12 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 3 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 4200 | 1965 | 121 | 77 | 193 |
Треска (Запекание) | 500 г |
Соевый соус | 20 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Кунжут | 5 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Оливковое масло | 5 г |
Чеснок, порошок | 3 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
Сок лимонный | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.5 кКал | 8.88% | |
Белки | 24.5 г | 32.24% | |
Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 62.9 г | 2.77% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе |
300
|
61.8 | 0.3 | 0 | 15 |
Хлеб Сергеевский [SPAR] |
47
|
105.3 | 3.4 | 0.9 | 20.9 |
Сальчичон [Чернышихинские Колбасы] |
31
|
115.6 | 5.9 | 10.2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Сырный Соус [Хайнц] |
7
|
30.8 | 0.1 | 3.1 | 0.7 |
Наггетсы [SPAR] |
80
|
178.4 | 10.3 | 9.7 | 12.5 |
Итого | 718 | 518 | 20 | 26 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе |
300
|
61.8 | 0.3 | 0 | 15 |
Итого | 600 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис отварной (длиннозернистый) |
150
|
216.5 | 4.1 | 3.9 | 41.3 |
Шампиньоны жареные |
50
|
34.8 | 3.1 | 2.4 | 0.2 |
Куриное филе в соусе |
95
|
217.1 | 29.6 | 9.5 | 3.3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кофе |
300
|
61.8 | 0.3 | 0 | 15 |
Вафельные Рулетики со Сгущенкой [Яшкино] |
10
|
51 | 0.5 | 2.5 | 6.6 |
Итого | 845 | 736 | 40 | 31 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Наггетсы [SPAR] |
80
|
178.4 | 10.3 | 9.7 | 12.5 |
Рис отварной (длиннозернистый) |
50
|
72.2 | 1.4 | 1.3 | 13.8 |
Минтай жареный |
93
|
136.4 | 15.7 | 7.2 | 2.1 |
Шампиньоны жареные |
30
|
20.9 | 1.9 | 1.4 | 0.1 |
Хлеб Сергеевский [SPAR] |
25
|
56 | 1.8 | 0.5 | 11.1 |
Сальчичон [Чернышихинские Колбасы] |
22
|
82.1 | 4.2 | 7.3 | 0 |
Кофе |
300
|
61.8 | 0.3 | 0 | 15 |
Итого | 600 | 607 | 35 | 27 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухарики "Семга с Сыром" [Три Корочки] |
4
|
15.6 | 0.4 | 0.4 | 2.6 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 14 | 80 | 1 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 372 | 97 | 1 | 8 | 4 |
Итого за день | 4029 | 2102 | 100 | 100 | 200 |
Картофель (Запекание) | 1000 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 5 С1 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 250 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.9 кКал | 8.19% | |
Белки | 7.2 г | 9.47% | |
Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
Углеводы | 10.2 г | 4.66% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 71.5 г | 3.15% |