Дневник питания за 19.01.2024

Очень хороший день на счет еды много поел но из-за того что не ем рыбу очень мало витамина д и омеги уже купил витамины заказал с ахерба
Вот буду пить опять же как заполнять сюда вопросы вбил я одну омега 3-6-9 отметил но она витаминов не даёт очень странно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	462	38	7	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	200	603.6	24.7	6.5	111.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Брокколи, цветы, сырая	40	11.2	1.2	0.1	1.1
Итого	470	846	42	15	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	200	616	25.2	6.6	114.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное	50	114.5	13.4	5.9	0.9
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Итого	310	801	40	18	117
Итого за день	1180	2110	121	41	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 21.01.2024 22:30

Бады я заполняю через "создать продукт", вношу ручками весь состав указанный на упаковке и забываю об этом. Потом просто добавляю в меню 1 порцию, пока пью, так как микронутриенты я руками заполнила, то и приложении их считает. Удобно.

Сергей Максимов 22.01.2024 07:07

Надежда, благодарю очень полезная информация