Сергей Максимов
21.01.2024 19:49
Дневник питания за 19.01.2024
Очень хороший день на счет еды много поел но из-за того что не ем
рыбу очень мало витамина д и омеги уже купил витамины заказал с
ахерба
Вот буду пить опять же как заполнять сюда вопросы вбил я одну омега 3-6-9 отметил но она витаминов не даёт очень странно
Вот буду пить опять же как заполнять сюда вопросы вбил я одну омега 3-6-9 отметил но она витаминов не даёт очень странно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 462 | 38 | 7 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
603.6 | 24.7 | 6.5 | 111.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
40
|
11.2 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 470 | 846 | 42 | 15 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
200
|
616 | 25.2 | 6.6 | 114.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное |
50
|
114.5 | 13.4 | 5.9 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Итого | 310 | 801 | 40 | 18 | 117 |
| Итого за день | 1180 | 2110 | 121 | 41 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
21.01.2024 22:30
Бады я заполняю через "создать продукт", вношу ручками весь состав
указанный на упаковке и забываю об этом. Потом просто добавляю в
меню 1 порцию, пока пью, так как микронутриенты я руками заполнила,
то и приложении их считает. Удобно.
Сергей Максимов
22.01.2024 07:07
Надежда,
благодарю очень полезная информация
