Ян
22.12.2013 20:45
Дневник питания и тренировок за 22.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кукурузные хлопья |
70
|
252 | 4.7 | 0.1 | 57.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 1070 | 687 | 58.4 | 13.4 | 79.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сардины океанические, консервированные |
100
|
166 | 19 | 10 | 0 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 369.4 | 23.2 | 10.9 | 45.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
75
|
351.8 | 9.4 | 16.1 | 42 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
65
|
231.4 | 3.6 | 7.7 | 38.2 |
| Итого | 140 | 583.2 | 13 | 23.8 | 80.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
500
|
440.5 | 22.5 | 25.5 | 28 |
| Колбаса вареная, телячья |
40
|
123.2 | 5.3 | 11.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 647.3 | 30.8 | 37.4 | 44.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
70
|
249.2 | 3.9 | 8.3 | 41.2 |
| компот домашний |
500
|
165 | 1 | 0 | 38.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 704.6 | 8.6 | 8.7 | 128.7 |
| Итого за день | 3363 | 2931.1 | 134.5 | 88.1 | 385.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Лучшие рационы
