Анастасия ✨
25.10.2024 18:51
Дневник питания за 25.10.2024
День 14!🤩 Две недели мониторинга питания! И мне совсем не надоело,
а даже наоборот, увлекает все больше!
Тренировка - ✅ День 5.
Сегодня совладала с собой, сладкого съела значительно меньше, но вечером напала на изюм, он казался таким вкусным 😅 Решила заказать ягодную пастилу, неплохая альтернатива, как мне кажется.
В общем попробую переключиться на полезные (ну или менее вредные) сладости.
Тренировка - ✅ День 5.
Сегодня совладала с собой, сладкого съела значительно меньше, но вечером напала на изюм, он казался таким вкусным 😅 Решила заказать ягодную пастилу, неплохая альтернатива, как мне кажется.
В общем попробую переключиться на полезные (ну или менее вредные) сладости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Каша кукурузная на молоке |
150
|
178.1 | 4.7 | 4.5 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 287 | 10 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли Каприччио [Коломенское] |
40
|
204 | 2.2 | 10.4 | 25.6 |
| Итого | 433 | 320 | 8 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с картофелем и мясом |
250
|
248.8 | 18.5 | 8.3 | 25.3 |
| Хлеб белый |
25
|
67.5 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли Каприччио [Коломенское] |
40
|
204 | 2.2 | 10.4 | 25.6 |
| Итого | 615 | 523 | 23 | 19 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
45
|
121.5 | 4.2 | 1.6 | 21.1 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
23
|
96.6 | 4 | 9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печенье с Клубничным Кремом [Яшкино] |
30
|
147 | 1.7 | 6.9 | 19.2 |
| Итого | 128 | 490 | 16 | 28 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с картофелем и мясом |
250
|
248.8 | 18.5 | 8.3 | 25.3 |
| Итого | 250 | 248 | 18 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюквенно-смородиновый морс |
300
|
42.9 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 500 | 136 | 1 | 0 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Клюквенно-смородиновый морс |
300
|
42.9 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Итого | 349 | 285 | 5 | 16 | 28 |
| Итого за день | 3060 | 2291 | 84 | 97 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца на лаваше
153.2
14.8
4.7
12
7
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
215.9
13.7
15.5
5.1
13
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1368 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
