Дневник питания за 12.10.2024

День 7.
Почти не находилась дома, приходила только поесть. Зарядила фитнес браслет, буду стараться больше ходить.
Летом больше гуляли с сыном, каждый день было минимум 10 тысяч шагов, а сейчас как то вообще печально. Пытаюсь настроить себя на физические нагрузки. Пересмотрела фото с аквапарка, ходили не так давно, расстроилась. После родов остался небольшой жирок на животе и боках, хочу избавиться от него. Надеюсь поучится собраться с силами 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	40	3.6	0.2	0	1.1
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Итого	240	311	21	23	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель с рисом и с овощами запеченная	300	354.6	28.2	12	32.4
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]	40	172	1.2	5.6	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	529	29	17	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	120	373.3	10	5.9	74.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	375	10	5	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель с рисом и с овощами запеченная	350	413.7	32.9	14	37.8
Итого	350	413	32	14	37